복근만들기

러브핸들이 뭔가요 야한건가

무슨 운동이든 꾸준히 오래 해야 생겨요. 하루에 몇 개를 하든 많이 하든 적게 하든 매일매일 꾸준히 하세요. 그리고 러브핸들은 윗 분 말씀처럼 러시안 트위스트도 좋고, 사이드 플랭크, 사이드 크런치, 힐터치, 마운틴 클라이머 변형 동작(기존의 마운틴 클라이머에서 트위스트 동작을 넣어주면 되요), 플랭크 트위스트, 스파이더 클라이머 등등 다양한 운동법이 있어요.

복근은 살 빼면 나옴

개인적으로 복근은 어떤 운동을 얼마나 하냐보다 체지방율이 제일 중요한거 같아요 운동 좋아하고 맨날 박에 돌아다니는 마른 애들 보면 복근 선명한 애들 많잖아요? 근육 위에 살 입고 다니시는 분들이 다른 부위 근육 오져도 복근 잘 없는 것처럼요 유산소 운동 충분히 하시면서 슈퍼세트로 지방 충분히 태워주시면서 복근은동 하루에 조금씩 계속 하시면 선명하면서 꽉 찬 복근 만드실 수 있으실 거에요

대부분 사람은 지방 밑에 식스팩이 있는데..

식스팩이 각 팩마다 분리된 근육이라 슴가처럼 단기간에 존나 펌핑이 안댐 ㅠㅜ

저는 여름 아닐때 2 3일에 한번 여름에는 매일+유산소..+식단

복근은 윗분 말씀처럼 체지방율이 중요합니다.
진짜 선명하게 나오려면 탄수화물을 좀 줄이면서 식단조절 해야하고 운동도 꾸준히 해야합니다.

그렇게 근육만 찢어놓으면 복근이 커지기는 하는데 닌자거북이 등처럼 됨. 유산소나 식단 무조건 해야함여

체지방 빼면 복근 나옵니다.