요즘 제가 복근을 만드는데

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  • 2018.08.24. 11:16
  • 1565
복근은 식단이 중요하다고해서 식단 잘 지켜가면서 운동중입니다 그러니까 진짜 복근이 보여요ㅠㅠ
아직 완벽하게 자리잡은건 아니지만 어느정도 선명하네요 무작정 살빼서 마른 몸은 싫고 건강하고 탄탄하게 살빼고 싶어서 첫번째 목표가 복근이었는데 거울 보면서 뿌듯해요 ㅋㅋㅋㅋ
살면서 제 복근을 제대로 본게 처음이네요 ㅋㅋㅋㅋ 더 노력해서 완벽한 세개의 줄을 만들어 볼게요
복근의 힘이 어느정도 있으면 윗몸일으키기가 가장 좋은 복근 운동이라네요!!!
복근 만드시는 분들도 다들 힘내서 쥐어짜봅시다
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댓글 23
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겸손한 참깨 18.08.24. 11:22
ㅎㅇㅌ
2 0
겸손한 참깨
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침울한 솔나리 18.08.24. 11:54
헬린이 화이팅입니다! 윗몸 일으키기 하실 때 허리 안 나가게 조심하세요
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침울한 솔나리
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글쓴이 글쓴이 18.08.25. 03:04
침울한 솔나리
감사합니당!
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한심한 오이 18.08.24. 11:59
행잉레그레이즈가 가장 효과적인 운동 아닌가여
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한심한 오이
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예쁜 개곽향 18.08.24. 17:11
한심한 오이
정답입니다
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예쁜 개곽향
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우수한 층층나무 18.08.24. 12:17
ㅋㅋ 여자분이세요?
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우수한 층층나무
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기발한 논냉이 18.08.24. 12:46
우수한 층층나무
남자예요
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기발한 논냉이
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글쓴이 글쓴이 18.08.25. 03:04
우수한 층층나무
넵
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우수한 층층나무 18.08.25. 13:48
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ㅎㅎ 저도 여자에요. 저도 한참 복근만들때는, 운동도 운동이지만 식단 신경 엄청썼어요.. 특히 단백질 ㅠㅠ 닭가슴살 물릴정도로 먹었던것 같네요. 술은 진짜 맥주가 너무 치명적.. 우리같이 득근합시당!!
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우수한 층층나무
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발랄한 금방동사니 18.08.24. 12:33
윗몸일으키기는 허리에 안 좋아요 다른 운동으로 대체해 보세요
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발랄한 금방동사니
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게으른 황벽나무 18.08.24. 12:45
윗몸이 기본이에요 응원해요
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게으른 황벽나무
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바보 만첩빈도리 18.08.24. 13:20
게으른 황벽나무
기본이라니ㅋㅋㅋㅋㅋ
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바보 만첩빈도리
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무례한 꽃개오동 18.08.24. 12:46
윗몸 별로안좋아요... 다른운동으로 대체합시다ㅜㅠ
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무례한 꽃개오동
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서운한 풀협죽도 18.08.24. 14:10
저는 복부 체지방 감량부터 해야 하는데 유산소하기가 너무 귀찮 ㅠㅠ
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서운한 풀협죽도
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글쓴이 글쓴이 18.08.25. 03:17
서운한 풀협죽도
유산소 좀 하고 식단 조절하니까 복근이 나오더라고요 물론 저도 완벽해지려면 한참 뛰어야 됩니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 런데이라는 어플 추천 드릴게요 저는 뛰는거 정~~말~~ 싫어했는데 이 어플쓰고 이제껏 무작정 뛰었구나 싶었어요 ㅠ 꼭 사용해 보세요! 강추입니다!
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냉정한 노랑코스모스 18.08.24. 14:22
윗몸일으키기가 최고의 운동이라니 ㅋㅋ..
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냉정한 노랑코스모스
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글쓴이 글쓴이 18.08.25. 03:04
냉정한 노랑코스모스
키다리형이라고 유튜버 참고해보세요!
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어리석은 층층나무 18.08.24. 15:54
운동방법이나 식단 참고 어디하셧어요?
노하우좀 알려주세요ㅜㅜ
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어리석은 층층나무
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글쓴이 글쓴이 18.08.25. 03:11
어리석은 층층나무
운동방법은 요가하다보니 복근이 점점 생기더라고요 거기에 윗몸일으키기 해주니까 선명하게 자리잡던데 식단이 정말 중요한거 같아요
저는 탄단이 50:50인 식단을 먹습니다
탄수화물도 화이트푸드는 먹지않고요 (밀가루 흰쌀)
당류와 나트륨 함량은 꼭 따져서 먹어요
배가 조금이라도 부르면 바로 식사 중단합니다
위 네가지만 지키면서 이것저것 골고루 먹는 편 입니다!
제가 여자라서 이렇게 하는데 남자분이시면 어쩌죠... ㅠㅠ
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어리석은 층층나무 18.08.25. 19:54
글쓴이
저 남자에요..
근데 식단은 저도 저렇게해봐야겠어요..
운동은 헬스하시나요?
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어리석은 층층나무
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침착한 파인애플민트 18.08.24. 16:00
크런치랑 행잉레그레이즈합시다
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침착한 파인애플민트
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예쁜 개곽향 18.08.24. 17:12
침착한 파인애플민트
케이블 크런치 개꿀입니다!
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예쁜 개곽향
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글쓴이 글쓴이 18.08.25. 03:05
침착한 파인애플민트
크런치는 같이해주는데 행잉은 뭔지 잘 모르겠네요 찾아볼게요!!
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