스쿼트 한후 다리알배김ㅠㅠ

운동잘됫네요 2~3일 정도 근육통 없어지고 운동하시면 되여

스쿼트는 20분씩 안하죠.
무엇보다 안하던 운동을 해서 그런겁니다.
처음 운동할 때는 강하게 하는 것 아닙니다.
조금씩 조금씩 강도와 횟수를 늘려야죠.
처음부터 무리하게 하면 탈납니다.
윗분은 운동잘됐다는데 제가 볼 때는 아닙니다.
진짜 처음할 때 무리하게 하는 것 아닙니다.
마사지, 스트레칭 계속 하시고 1주일 쉬세요.
천천히 걸어주시구요.
마사지, 스트레칭이 제일 중요합니다.
대신에 근육통 사라지면 그만큼의 고통이 다시 나타나지는 않을겁니다. 물론 어느 정도 고강도로 하면 나타나지만 지금수준은 안 나와요.
암튼 운동하기 전에 스트레칭 미리 꼭 하시고 끝난 후에도 해야지 부상과 근육통을 줄일 수 있습니다.

꾸준히하시고 관절조심하세요ㅕ~~

스트레칭꼭 해쥬시고 운덩 그만듀지 마세요 꾸준히 계속 하는게중요합니당

걸을 수 있습니다.
우리 몸은 그렇게 나약하지 않아여

매우 정상적인 운동을했다는 반증

저도 첨 운동할때 그랫는데 일주일쯤부터 폼롤러로 풀었어요!! 이거 진짜 좋은듯ㅋㅋㅋ 스트레칭을 좀 오래하면 덜 아픈거같아요 화이팅!!!