맨날 한정적인 단백질원 ㅠ.ㅠ
살빼는 헬린이한테
해산물 종류나 좀 특색있는 음식 뭐 없나연
사실 운동으로 빼자 주의라서
엄격한 식단은 아니라서 꼴리면 피자 꺼어어어억ㅋㅋ이긴한데
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김자반 + 동원순닭가슴살캔 개꿀딱
캔인데 기름0이고 단백질100임
단백질 23g쯤들어있고 먹기폄함
구역질나는 맛아니고 동원참치맛 -
@청렴한 천수국맛있닭 닭가슴살 개맛있게 먹는중이라서 다른거없나염
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@글쓴이헐 ㄷㄷ 나는그거 토할거같던데 ㅎㅎ;
근데 제가 10키로넘게 운동이랑 식이로뺏는데
궁것질안하고 매일 웨이트하면댐
아침은 대충 계란3개 식빵
점심은 외식
저녁은 닭슴가랑 밥
먹고 웨이트 하루1시간반 정도
주4일이상했서요 -
@청렴한 천수국작년에 나는
식단안하고 운동만으로 한학기에 10키로 뺐는데
다시 쪄부려가지고
요즘 식단/운동 병행하는데 살빠지는게 체감이 되긴한데
으ㅡㅡㅡㅡ음
운동만으로 뺄때랑 다이나믹한 차이는 없음 ㅠ
횽이 말한대로 1.5시간 운동 주4일이상 계쏙 하눈중 나도 -
@글쓴이저도 맨날꼴리면 저녁 치킨달림
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단백질 비타민만 잘챙기고 평소보다 적게먹다가 꼴리면 달려버리면 됨
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@해괴한 꼬리조팝나무꼴리는 주기 어느정도 선까지ㅇㅈ?
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@글쓴이일주일에 한번이면 무난 격주 한번이면 굿
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@해괴한 꼬리조팝나무한번이 한끼 말하는거죠?
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나 운동으로 빼려다 유산소랑 하체 무리하다가 무릎 물차서 올해 에바쳤으요. 여튼 저는 모든걸 포기하고 현미밥+닭가슴살 4끼로 뺏엇는데 처음 2달은 좀 힘든데 넘기면 ㄱㅊ 근데 피자 꺼어억 하면 빠지나우ㅜㅜㅜ 중간에 정체기 온다고 그러다가아아
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@유별난 속털개밀피자꺼어억해도 월 2kg는 꾸준히빠짐 ㄱㅊ
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