밥2끼먹는데
한끼는 밥 좀 적게 1공기 쌀현미 섞어서
반찬은 오리나 닭가슴살 200g + 상추 + 영양제
나머지한끼도 위와같이 먹거나
한솥 돈가스덮밥 빅치킨마요 등등 이런거먹는데
ㄱㅊ나요?
헬린이 다이어트중!!
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다이어트 초기시면 괜찮은거 같은데 저는 처음부터 다이어트할 때 점심은 일반식 1/2, 저녁은 닭가슴살 100g이랑 쉐이크 먹고 운동 2시간 씩 했습니다!! 개인적으로 한솥은 영양이 너무 별로라 비추천이요..
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@잉여 중국패모근데 이렇게 해도 살은 쭉쭉 빠지고 있고 만족하는데 괜찮나요?
어차피 돼지로 20몇년을 살아왔는데 운동량 늘리면 언젠간 빠지겠지 라는 생각으로 하다가
성공적으로 뺐고 다시 쉬다가 좀 쪄서 다시 그 방법 그대로 + 식단 조금 더 신경쓰기 해서
이번에도 만족스러운 과정에 있는뎁.. -
@글쓴이현재 체중과 이전 식사량과 습관 등에 따라서 효과는 다른거겠죠!! 본인이 만족한다면 괜찮습니다!! 대신 영양제 같은거 잘 챙겨드세요ㅎㅎ
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@잉여 중국패모지금 BMI상으로 보면 24언저리 찍고있고
체지방량은 25.xx%로 여전히 돼지긴한데..
앞으로 다이어트 뿐만 아니라 나아가고 싶은 방향이
근육의 부피를 키워서 몸을 낸다기보다는 그냥
체력 위주거든요.
어딜가나 무슨일을 하나 좀 체력적으로 부족하거나 하긴 싫어서
혹시 이것도 걍 웨이트 계속하는건가요?
아님 다른 길이 또 있나요? -
@글쓴이다이어트나 체력이나 운동은 필수죠.. 꼭 헬스가 아니더라도 스쿼시나 수영 등 다른 운동을 해도 상관은 없습니다만 꾸준히하는게 가장 중요합니다ㅎㅎ체지방 좀 태우셔야할거같은데 운동을 아예 안 하신거라면 뭐라도 하나 시작해보세요ㅎㅎ
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살이갑자기쭉쭉 빠지는건
수분같이 빠져나가는거라 일시적입니다.
지속할수있는식단으로 꾸준히합시다
운동도함께
현재식단은 ㄱㅊ아보입니다. -
그리고 무조건 웨이트를 하세요~
높은강도의 웨이트는 살잘빠집니다
식단만 갖추면. -
@교활한 무릇기구운동도 웨이트로 쳐주나요?
레그프레스 이런거 -
@글쓴이레그프레스 당근웨이트죠 ㅋㅋ
기구도 웨이트 맞습니다.
프리웨이트가 기구안쓰고 바벨덤벨쓰는거구요
신체전반 발달을위해 프리웨이트 추천합니다.
운동초보인 경우 더더욱이요. -
@교활한 무릇기구운동만 해서 그런지 정확한 자세를 잘 몰라서
계속 하던거만 하게되긴하네요 ㅋㅋ
그리고 아무래도 그런 프리웨이트 존에는 좀더 형님들도 많아서 쫌 위축되기도 하곸ㅋㅋㅋ
슬슬 그쪽으로 넘어가보긴 해야겠네요 ㅠ -
@글쓴이맞아요. 저도 처음엔 그랬는데
유튜브보면서 조금씩 자세익히다보면 자신감붙고 무게치고 할수있습니다
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