형님들 유튭같은거보고 헬스장가서 3개월하면 어좁이 탈출가능합니까?

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  • 2018.11.26. 13:38
  • 1429

12월부터 헬스다닐건데 유튜브 운동 따라하면 어좁탈출 가능합니까...?

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best 추운 까치고들빼기 18.11.26. 13:39
그게3개월에 되면 어좁이들은 3개월도 못 견딘 등신들이게여?
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추운 까치고들빼기
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피곤한 벌깨덩굴 18.11.26. 13:42
길게 2년보고하셈 깝싸지마시고
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피곤한 벌깨덩굴
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느린 뚱딴지 18.11.26. 13:42
3개월만에 어좁이 탈출하는 사람들은 3개월 내내 운동하고 식단유지하면서 헬스트레이너 1:1 지도 받으면 가능할지도.
유툽보고 헬스장 3개월로 어좁이 탈출했으면 다이어트 다 성공하고 길 다니면 전부 몸짱들 밖에 없을듯.
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느린 뚱딴지
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흔한 찔레꽃 18.11.26. 13:42
3개월??운동은 길게 봅시다
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흔한 찔레꽃
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글쓴이 글쓴이 18.11.26. 13:42
1년잡으면 될까여?
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추운 까치고들빼기 18.11.26. 13:55
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3개월~6개월까진 걍 헬스를 할 수 있는 몸이 되는거임. 근육 자체는 운동 시작부터 자라지만 근육 주변 조직은 저 정도 시간동안 자극 받아야 자라기 시작하기 때문에 그 후부터 근육 자라는게 가속됨. 그렇게 조금 빠르게 자라다가 님 몸에 있는 체지방량 대비 최적의 근육량까지 가면 점점 느려지고 그 한계에선 관리 안하면 다시 떨어지거나 유지만 됨.
살 찌운다 생각하고 열심히 먹으면서 운동도 열심히 하세여 평생 운동 할거다 생각하고.
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추운 까치고들빼기
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글쓴이 글쓴이 18.11.26. 13:56
추운 까치고들빼기
넹감사합니ㅏ
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나쁜 채송화 18.11.26. 13:44
ㄴㄴ 3년
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나쁜 채송화
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재수없는 깨꽃 18.11.26. 13:45
수영하세여
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재수없는 깨꽃
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느린 뚱딴지 18.11.26. 13:47
재수없는 깨꽃
수영 비추.
일반인들이 절대 수영으로 어좁이 탈출 못합니다.
수영 선수나 마스터즈 대회 1,2,3등 정도 할 실력되면 몰라도 그냥 일반인이면 헬스하는게 그나마 가능성 있음.
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느린 뚱딴지
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재수없는 깨꽃 18.11.26. 13:49
느린 뚱딴지
전 수영 1년정도하고 어깨가눈에띌정도로
넓어져서 다들 한마디씩 하더라구여ㅜ
참고로여자에여...
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재수없는 깨꽃
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착한 봄맞이꽃 18.11.26. 13:51
재수없는 깨꽃
부산에서 하셨습니까 얼마나 하셨습니까 열심히 하셨나요 부럽습니다 저랑 몸 바꾸시죠
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착한 봄맞이꽃
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재수없는 깨꽃 18.11.26. 13:52
착한 봄맞이꽃
부산금정국민체육센터에서 했어여
아침수영했는데
그닥 열심히한스타일도 아니였던거같은디
어깨가 너무 많이 넓어져서
그만뒀어여ㅠㅠ 그리곤 예전으로 다신 돌아오지않았습니다
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재수없는 깨꽃
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느린 뚱딴지 18.11.26. 14:01
재수없는 깨꽃
여자분이라서...그럴지도....
남자는 수영으로 어좁이 탈출하기가 쉽지 않습니다.
그리고 근육을 붙여야되는데 수영으로는 근력 향상에 무리가 있습니다.
저도 수영 5개월 정도 했는데 운동효과는 헬스하는게 더 낫다는 생각입니다.
수영이 시간투자대비 효율이 안 나오는 운동임....ㅠ
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느린 뚱딴지
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글쓴이 글쓴이 18.11.26. 13:55
재수없는 깨꽃
근데 제가 진짜 물에 몸이 뜨질않는데 수영 가면.. 다 가르쳐주겠져?ㅠㅠ
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재수없는 깨꽃 18.11.26. 13:56
글쓴이
저도 제대로 뜨는데 한달정도걸렸어요 물공포증이있었어서 저는진짜늦게배운편이에요
다 가르쳐주세요 걱정말고 가세여!
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재수없는 깨꽃
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글쓴이 글쓴이 18.11.26. 13:48
형님들의 조언 고맙읍니다!
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생생한 살구나무 18.11.26. 14:45
라운드숄더로 인한 어좁이는 2개월에도 어깨가 펴지면서 확 넓어저요 근데 원래 골격이 좁은데 운동으로 늘리고싶으면 그건 윗분들 말씀대로 2년은 잡으셔야...
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생생한 살구나무
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글쓴이 글쓴이 18.11.26. 14:55
생생한 살구나무
제가 라운드숄더이긴합니다..ㅜㅜ
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멍한 어저귀 18.11.26. 15:59
이승윤 운동 전후사진보고오셈
어깨보단 대가리 크기가중요
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멍한 어저귀
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침울한 개모시풀 18.11.26. 17:14
버스탈때 어깨 걸리면 운동 좀 편하게 해요
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침울한 개모시풀
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다부진 참나물 18.11.26. 18:22
사람들이 예민하시네
운동 초보자는 근육 빨리 붙어요 가능합니다
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다부진 참나물
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도도한 수련 18.11.26. 18:38
태평양어깨까지는 무리더라도 3개월이면 충분히 눈에 띄는 변화 있습니다. 운동 전혀 안하던 분이면 1개월만 꾸준히 해도 변화가 눈에 확 보일거에요
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도도한 수련
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글쓴이 글쓴이 18.11.27. 00:37
감사합니당!
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