살찌는 방법ㅜ
글쓴이
- 2013.06.22. 00:28
- 1495
제가 살이 안찌는 체질인데다가 기초대사량이 높아요ㅜ
상체, 특히 팔이랑 가슴잌ㅋㅋㅋㅋ살이 진짜 없는데,
인바디해보니까 지방량보다 근육량을 훨씬 더 많이 늘려야 정상체중이더라구요
방학때 아르바이트때문에 집 근처만 왔다갔다하고, 주변에 헬스장은 없어요ㅜ 잠자기전이나 주말이나 짬짬이 할수있는 근력운동 아시는분 공유해주셔요ㅋㅋ 그리고 살찌우는법도!
기초체력이 딸려서 근처 초등학교 운동장가서 달리기하고 집에서 아령하려는데 괜찮을까요?
상체, 특히 팔이랑 가슴잌ㅋㅋㅋㅋ살이 진짜 없는데,
인바디해보니까 지방량보다 근육량을 훨씬 더 많이 늘려야 정상체중이더라구요
방학때 아르바이트때문에 집 근처만 왔다갔다하고, 주변에 헬스장은 없어요ㅜ 잠자기전이나 주말이나 짬짬이 할수있는 근력운동 아시는분 공유해주셔요ㅋㅋ 그리고 살찌우는법도!
기초체력이 딸려서 근처 초등학교 운동장가서 달리기하고 집에서 아령하려는데 괜찮을까요?
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참고로 여자입니당
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먹고 안움직이고 자고
세끼 꼬박꼬박 먹고 하면 순식간에 찝니다
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귀여운 은목서
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귀여운 은목서
그런거말구요ㅋㅋ 이제 운동좀 하면서 살찌우려구요ㅜ건강하게!
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근육량이 부족하면 기초대사량이 많지 않을텐데..
기초대사량이 높다는 것은 전문기관의 평가였나요? 아니면 본인의 생각?
기초대사량이 높다는 것은 전문기관의 평가였나요? 아니면 본인의 생각?
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어리석은 쉬땅나무
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어리석은 쉬땅나무
인바디결과가 그렇게 나왔어요^^; 보통 기초대사량 범위가 나와있었는데, 제가 그 범위 최대치에 근접한 수치를 보여서...그리고 지방량은 표준이하, 근육량은 표준이 나오길래 저도 근육량을 더늘려야한다는 결과 보고 읭? 했는데..ㅋㅋ 어렵네요ㅜ
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글쓴이
읭? 뭔가 앞뒤가 안맞는 것 같아요 ㅋㅋ
운동은.. 글쓴분 몸상태를 잘 모르겠지만..
스쿼트 읫몸일으키기 팔굽혀펴기 아령
이렇게만 하시면 맨손운동으로는 거의다 커버될 것 같아요.
전부다 3세트씩 해도 의외로 시간 얼마 안걸려서 이틀에 한번은 하실 수 있을 거에요
운동은.. 글쓴분 몸상태를 잘 모르겠지만..
스쿼트 읫몸일으키기 팔굽혀펴기 아령
이렇게만 하시면 맨손운동으로는 거의다 커버될 것 같아요.
전부다 3세트씩 해도 의외로 시간 얼마 안걸려서 이틀에 한번은 하실 수 있을 거에요
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어리석은 쉬땅나무
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규칙적으로 세끼 다먹고 중간에 간식도 많이 드시고 고열량,고단백식 하세요
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엄격한 기장
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[엄격한 기장]님의 댓글을 신고합니다.
엄격한 기장
운동은 어떻게 하면 좋을까요?ㅜ 간식은 우유랑 삶은계란 괜찮은가요ㅋㅋ
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운동 먹는거 말고 그리고 달리기 이런 운동 말고 근력운동
팔굽혀펴기 앉았다 일어서기등 힘든거 땀빼는거 말고
전 남자고 179 60이었는데 집에서 십오분 매일 꾸준히 근육 붙이는 운동하니 먹는거 똑같이 먹고 지금 179 71 이네요
살안찌는 체질은 먹는걸로 안됨 근력 운동!
팔굽혀펴기 앉았다 일어서기등 힘든거 땀빼는거 말고
전 남자고 179 60이었는데 집에서 십오분 매일 꾸준히 근육 붙이는 운동하니 먹는거 똑같이 먹고 지금 179 71 이네요
살안찌는 체질은 먹는걸로 안됨 근력 운동!
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답답한 떡쑥
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[답답한 떡쑥]님의 댓글을 신고합니다.
근력운동 하시고, 음식은 지금 먹는거+모자란 비타민, 단백질 등 추가 될 수있게 간식드세요.
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해맑은 이삭여뀌
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[해맑은 이삭여뀌]님의 댓글을 신고합니다.
두시간 간격으로 드시고 운동은 팔굽혀펴기 윗몸일으키기로 충분합니다. 능력되면 턱걸이를 하세요. 많이 먹는것도 중요하지만 배가 고프면 안됩니다. 계속드세요. 바나나나 고구마같은거
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꾸준한 라벤더
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[꾸준한 라벤더]님의 댓글을 신고합니다.
대부분 의견이 스쿼트 윗몸일이키기 팔굽혀펴기 턱걸이죠?
이 정도 맨몸 운동만 하셔도 충분히 건강하고 이쁜 몸 만드실 수 있을거에요^^
저도 마른 남자인데 운동해서 살 좀 찌웠거든욥ㅋㅋ
특히 앉았다 일어나기인 스쿼트가 정말 좋습니다!
엉덩이 살이 붙음과 동시에 힙업이 되거든요ㅋㅋ
이 정도 맨몸 운동만 하셔도 충분히 건강하고 이쁜 몸 만드실 수 있을거에요^^
저도 마른 남자인데 운동해서 살 좀 찌웠거든욥ㅋㅋ
특히 앉았다 일어나기인 스쿼트가 정말 좋습니다!
엉덩이 살이 붙음과 동시에 힙업이 되거든요ㅋㅋ
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피로한 왜당귀
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