살찌는 방법ㅜ

글쓴이2013.06.22 00:28조회 수 1490댓글 12

    • 글자 크기
제가 살이 안찌는 체질인데다가 기초대사량이 높아요ㅜ
상체, 특히 팔이랑 가슴잌ㅋㅋㅋㅋ살이 진짜 없는데,
인바디해보니까 지방량보다 근육량을 훨씬 더 많이 늘려야 정상체중이더라구요
방학때 아르바이트때문에 집 근처만 왔다갔다하고, 주변에 헬스장은 없어요ㅜ 잠자기전이나 주말이나 짬짬이 할수있는 근력운동 아시는분 공유해주셔요ㅋㅋ 그리고 살찌우는법도!
기초체력이 딸려서 근처 초등학교 운동장가서 달리기하고 집에서 아령하려는데 괜찮을까요?
    • 글자 크기

댓글 달기

  • 글쓴이글쓴이
    2013.6.22 00:28
    참고로 여자입니당
  • 먹고 안움직이고 자고

     

    세끼 꼬박꼬박 먹고 하면 순식간에 찝니다

  • @귀여운 은목서
    글쓴이글쓴이
    2013.6.22 00:29
    그런거말구요ㅋㅋ 이제 운동좀 하면서 살찌우려구요ㅜ건강하게!
  • 근육량이 부족하면 기초대사량이 많지 않을텐데..
    기초대사량이 높다는 것은 전문기관의 평가였나요? 아니면 본인의 생각?
  • @어리석은 쉬땅나무
    글쓴이글쓴이
    2013.6.22 00:36
    인바디결과가 그렇게 나왔어요^^; 보통 기초대사량 범위가 나와있었는데, 제가 그 범위 최대치에 근접한 수치를 보여서...그리고 지방량은 표준이하, 근육량은 표준이 나오길래 저도 근육량을 더늘려야한다는 결과 보고 읭? 했는데..ㅋㅋ 어렵네요ㅜ
  • @글쓴이
    읭? 뭔가 앞뒤가 안맞는 것 같아요 ㅋㅋ
    운동은.. 글쓴분 몸상태를 잘 모르겠지만..
    스쿼트 읫몸일으키기 팔굽혀펴기 아령
    이렇게만 하시면 맨손운동으로는 거의다 커버될 것 같아요.
    전부다 3세트씩 해도 의외로 시간 얼마 안걸려서 이틀에 한번은 하실 수 있을 거에요
  • 규칙적으로 세끼 다먹고 중간에 간식도 많이 드시고 고열량,고단백식 하세요
  • @엄격한 기장
    글쓴이글쓴이
    2013.6.22 00:38
    운동은 어떻게 하면 좋을까요?ㅜ 간식은 우유랑 삶은계란 괜찮은가요ㅋㅋ
  • 운동 먹는거 말고 그리고 달리기 이런 운동 말고 근력운동
    팔굽혀펴기 앉았다 일어서기등 힘든거 땀빼는거 말고

    전 남자고 179 60이었는데 집에서 십오분 매일 꾸준히 근육 붙이는 운동하니 먹는거 똑같이 먹고 지금 179 71 이네요
    살안찌는 체질은 먹는걸로 안됨 근력 운동!
  • 근력운동 하시고, 음식은 지금 먹는거+모자란 비타민, 단백질 등 추가 될 수있게 간식드세요.
  • 두시간 간격으로 드시고 운동은 팔굽혀펴기 윗몸일으키기로 충분합니다. 능력되면 턱걸이를 하세요. 많이 먹는것도 중요하지만 배가 고프면 안됩니다. 계속드세요. 바나나나 고구마같은거
  • 대부분 의견이 스쿼트 윗몸일이키기 팔굽혀펴기 턱걸이죠?
    이 정도 맨몸 운동만 하셔도 충분히 건강하고 이쁜 몸 만드실 수 있을거에요^^
    저도 마른 남자인데 운동해서 살 좀 찌웠거든욥ㅋㅋ
    특히 앉았다 일어나기인 스쿼트가 정말 좋습니다!
    엉덩이 살이 붙음과 동시에 힙업이 되거든요ㅋㅋ
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
168339 「연합대학 관련 총장과의 대화」 행사 특별한 개망초 2016.09.26
168338 (질문) 2층 노트북 열람실에서 타자가능해요?7 활동적인 벌노랑이 2018.04.26
168337 갤럭시 휴대폰 앱 Bixby Global Action, Bixby Service 삭제해도 될까요? 납작한 편백 2021.04.18
168336 [블라인드 처리되었습니다.]6 겸손한 달뿌리풀 2020.04.16
168335 1 부지런한 솜나물 2020.02.03
168334 4 억울한 관중 2019.11.23
168333 힣힣ㅎ힣ㅎ 20년도에 봐요2 특별한 쑥방망이 2018.09.05
168332 힝 비추때리지마요 ㅠㅠ5 방구쟁이 민들레 2018.05.12
168331 힝 ㅠㅠㅠ기타 연습할수있는곳 ㅠㅠ5 바쁜 광대나물 2013.04.25
168330 힙업운동하면2 보통의 애기부들 2014.01.09
168329 힘줄 치료하려하는데6 억쎈 협죽도 2016.06.26
168328 힘조 라고 하는 거12 촉촉한 금낭화 2020.04.03
168327 힘이없어서 링거맞고싶은데요..5 멍한 쇠무릎 2018.08.07
168326 힘이듭니다.16 외로운 때죽나무 2016.04.05
168325 힘이 들땐 하늘을 봐 너는 항상 혼자가 아니야4 짜릿한 목화 2018.04.14
168324 힘빠지는 마이피누......ㅎ 관리자는 돈벌이에만 관심있는듯.18 어리석은 호두나무 2018.03.10
168323 힘듭니다...흑2 발랄한 여뀌 2017.10.01
168322 힘듭니다3 애매한 부용 2021.02.23
168321 힘듭니다7 싸늘한 접시꽃 2015.10.09
168320 힘듭니다4 힘쎈 동백나무 2015.03.31
첨부 (0)