수영 3년차에 들어갑니다.

수영만 계속하고 있는데, 다들 힘빼서 장거리위주로 하는지라 부하가 많이 안걸립니다. 끝나고 파워수영하긴하는데 뭔가 부족한 느낌입니다.

그래서 질문은

1. 현재, 새벽에 수영 1시간하고 일하고 있는데, 저녁타임에도 헬스가볼까 합니다. 괜찮을까요? 금전적으로는 문제 없습니다

2. 단백질 보충제는 수영직후, 헬스직후 하루에 두번 먹으면 될까요? 다른 보충제는 몰라서 안먹는중입니다