간헐적 단식때 단백질 섭취용으로 프로틴파우더 어때요?
글쓴이
- 2019.02.19. 23:47
- 1075
지금 운동하고 있지는 않아요
간간히 온천천 걷고 뛰는 정도인데
간헐적 단식을 시도해보려하고 합니다
근데 유튜브 보고 그러니까 단백질 섭취가 매우 중요한 것 같아요
닭가슴살 먹고 그런다는데 그렇게 먹기는 귀찮고
삶은 달걀 네다섯개에 프로틴파우더 집에 잇는거 먹는거는 어떨까요?
몸에 안좋으려나..?
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청렴한 댓잎현호색
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청렴한 댓잎현호색
일반인이 단백질 섭취로 간 망가지려면 하루에 얼마나 드셔야 하는지 아세요...? 진짜 시도때도 없이 먹어야 간이 해독하는 범주를 벗어나서 간이 망가져요. 단백질 과다 섭취는 엥간한 일반인에게 해당되지 않는 말이에요
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참혹한 노린재나무
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청렴한 댓잎현호색
자기 몸무게 *2 정도는 수용가능합니다. 글쓴분 정도면 전혀 단백질 오버가 아닌거 같네요.
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멍청한 꽈리
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[멍청한 꽈리]님의 댓글을 신고합니다.
삶은달걀 4~5개에 프로틴 파우더 1스쿱이면 다른 음식물도 섭취하면 단백질양 딱 몸무게 곱 1그램 언저리라서 많지도 않아요
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쌀쌀한 천일홍
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[쌀쌀한 천일홍]님의 댓글을 신고합니다.
간헐적 단식 최대 단점이 그겁니다.
식사 시간과 횟수가 정해져있으니 단백질을 충분히 섭취하지 못하는거.
어차피 밥 한번 먹잖아요? 그 한번에 단백질 100g이러게 먹는다고 그게 다 필요한데로 갈지는 의문이죠. 흡수 안되고 바로 똥으로 나가는거 + 흡수는 되었지만 쓰이지않고 오줌으로 나가는거 등등.
제 경험으로는 간헐적 단식하면 운동 후 회복이 느렸습니다. 아마도 단백질 문제인듯.
님이 고강도 운동 안한다면 딱히 상관없는것 같기도 하네요. 반대로 님이 고강도 운동 안하니까 단백질 섭취를 그닥 신경 안써도 된다는 의미이기도 합니다.
식사 시간과 횟수가 정해져있으니 단백질을 충분히 섭취하지 못하는거.
어차피 밥 한번 먹잖아요? 그 한번에 단백질 100g이러게 먹는다고 그게 다 필요한데로 갈지는 의문이죠. 흡수 안되고 바로 똥으로 나가는거 + 흡수는 되었지만 쓰이지않고 오줌으로 나가는거 등등.
제 경험으로는 간헐적 단식하면 운동 후 회복이 느렸습니다. 아마도 단백질 문제인듯.
님이 고강도 운동 안한다면 딱히 상관없는것 같기도 하네요. 반대로 님이 고강도 운동 안하니까 단백질 섭취를 그닥 신경 안써도 된다는 의미이기도 합니다.
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청아한 꾸지뽕나무
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[청아한 꾸지뽕나무]님의 댓글을 신고합니다.
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저 간 망가져서 술도 잘 못먹네요