안녕하세요!
시험 준비 중인 수험생인데
제가 평소엔 운동은 거의 하질 않는데다가
원래부터 저질 체력이라서ㅠㅠ
체력을 좀 높여야할 것 같아서
체력 증진에 좋은 운동 좀 추천해주시면 좋겠어요~
걷는 거나 뛰는거, 아님 요가 같은 것들도 좋을까요?
꼭 좀 추천 부탁드려요!
* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
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체력도 중요하지만 일단 스트레칭 꾸준히 하십쇼
나중에 골병듭니다 -
@무심한 미국쑥부쟁이아하! 네네 안그래도 집에서 홈트레이닝? 그런 동영상 보면서 스트레칭이나 요가 따라하려고해요! 아무튼 감사합니다~
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달리기요 저도 체력 저질이라 한번에 300미터달리면 폐터질것같았는데 꾸준히 몇달달리다보니 한번에 7키로이상 안쉬고달릴수있어요
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@화려한 코스모스아하! 그럼 처음엔 300미터씩 매일 달리신거에요? 아니면 일주일에 2-3회 정도여도 괜찮을까요? 혹시 어디서 달리셨는지도 여쭤봐도 될까요ㅠㅠ 온천천이면 될까욤.. 죄송해요 질문이 너무 많네요ㅠㅠ
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@글쓴이저는 걍 길달렸어요 온천천이면 좋져 처음부터 안쉬고 달릴수있는 길이를 천천히늘렸어여 2-3회뛰어도괜찬항여 처음에는 하루진빠지게달리면 그다음날은 못달려요 힘들어서
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@화려한 코스모스친절한 답변 너무너무 감사합니다! 뛰어볼게요*.*
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체력키울땐 축구가 최고져
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@천재 얼룩매일초여자라서요ㅜㅜ 축구는 또 혼자서도 할 수 없는거라서ㅠㅠ 아무튼 감사합니다!
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일단 걷는거부터 해서 천천히 조깅하는 정도 3~40분만 매일 하셔도 몸이 가벼워집니당
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@답답한 오죽아하 네 감사합니당ㅎㅎ 해볼게요
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뭐든 상관없으니꾸준히..
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@도도한 병솔나무네에 감사합니다~
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달리기랑 플랭크요. 난이도별로 플랭크 알려주는 어플있으니까 깔아보세요 도장깨는 느낌으로 하면 재밌습니다. 남자분이면 푸쉬업도 하시구요
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@뚱뚱한 강아지풀플랭크 엄청 힘들다고 들었던 것 같은데..! 한번 시도해봐야겠네요~ 잘 알려주셔서 감사합니당^_^!
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복싱 괜찮아요!
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@미운 꽈리우와 복싱이라.. 멋지네요ㅎㅎㅎㅎ 감사합ㄴㅣ다!
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단시간에 좋은 운동은 달리기가 맞는 것 같습니다.
다만 처음에 너무 과하게 뛰면 근육이나 관절에 무리가 옵니다.
30분 정도 가볍게 뛰는 것을 시작으로 점차 늘려가도록 하세요.
그리고 런닝화는 좋은 걸로 사시는게 좋습니다.ㅎ -
@점잖은 돈나무친절히 알려주셔서 너무 감사합니다~
좋은 러닝화 하나 장만해야겠어요ㅎㅎ -
@글쓴이아식스나 미즈노로 사세요~~!!
나이키도 좋긴한데 좋은건 너무 비싸서...
아식스, 미즈노도 비싼건 비슷하긴한데... 매장가서 구매하신다면 아무래도 확실하게 운동용으로 구매하시는 분들이 많아서 직원분들도 이해도가 높은 분들이 많다는...ㅎ 나이키는 패션용으로 구매도 많이해서...ㅎ
화이팅하세요~! -
인터발트레이닝이 최고에요
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최대심박에 가까운 운동하면서 휴식 시에 완전히 쉬는 것도 아니라 다음 날 젖산도 많이 안 생겨서 덜 피곤할거에요
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@명랑한 박아하 예전에 들어본 적 있는 것 가타요! 감사합니다^.^
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저도 뛰는거에 1표! 학교 앞에서 자취하시면 온천천 천천히 뛰시먄 좋아요
장전역에서 명륜까지 딱 20~30분 나와요! 전 체력 저질이라 장전~온천천까지밖에 못뛰지만ㅠ -
@일등 새콩그쵸? 아무래도 뛰는게 가장 많네용ㅎㅎㅎ
온천천 뛰어보겠습니당! -
버핏테스트 10분만 하세용 유산소중 최고입니다 수험생활 화이팅하세요~~
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@빠른 대마버핏테스트 엄청 힘들다고 들었던 것 같은데.. 맞죠?ㅎㅎㅎㅎ 감사합니당! 유산소 중에 최고라니 꼭 시도해볼게요
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수험생이면 딴거없이 걷기+ 인터벌 트레이닝 미만 잡입니다. 하루 40분만 하면 허리걱정 안해도됨 ㅇㅇ
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