운동하시는분들중에 학식 먹는분들은 칼로리계산 어떻게하시나요? 학교홈페이지에도 칼로리는 안나와있던데...또 단백질도 막 계산해서먹던데 어떻게하나요 그런거
보통 금정에서 먹거든요
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학식은 반찬도 반찬인데 밥 조절을 잘해야합니다.
보통 식당에서 주는 스텐이레스밥그릇의 밥양 정도면 200~250칼로리 정도의 칼로리됩니다.
운동하실 생각이면 학식보다는 본인이 도시락 싸서 다니시는게 더 나아요. 영양적으로 더 좋구요. -
@흔한 잔털제비꽃쩌야해가지고 칼로리 좀 알고싶은데.. 학식이 싸고 편해서 ㅠㅠ
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@글쓴이가장 직관적이고 편한 방법은 본인이 저울을 가지고 다니는게 가장 좋은 정답...
저는 식단조절할 때 저울로 측정해서 계산했어요.
살 쩌야하는거면 칼로리 계산 하지 마시고 배 가득찰 때까지 먹고 수시로 먹어야 합니다.
3끼만 먹는게 아니고 3끼, 5끼, 7끼 계속이요. 그러니깐 간식도 포함하는 겁니다.
초코파이 같은 당이 가득한 간식이요.
근데도 안찌면 체질이니깐 받아들이시는 것도 방법... -
가벼운밑반찬은 그냥계산안하고 튀김이나 고기종류는 fatsecret어플로 계산하고 밥은 10숟갈에 200g정도 어림잡고 먹어요
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걍 편하게먹고 운동으로 조지세요
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@힘쎈 억새띵언인듯하네요...
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저도 사진찍어두고 어림잡아서 계산합니다ㅠㅠ
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