헬스 질문받습니다

아직

팔빼고는 부위당 4가지로 30세트 정도? 종류 많으면 집중 안 되고 세팅하는 시간이 아까워서 4가지만 해요

무분할 개인적으론 비추천인데 보통 하루에 몇 시간씩 운동하세요?

샤워시간 빼고 순수 운동시간이 80분이면 2분할 추천이요 80분 동안 전신에 운동 강도 못 뽑아낼 가능성이 농후에 보임

ㄱ

가슴할때 어깨 전면 삼두 사용되니 굳이 같은 날 할 필요 없죠
다리운동은 매일 못할만큼 횟수 무게 세트 수 늘려서 해보세요

벤치프레스 스쿼트 데드리프트

우선 운동의 목표를 확실히 하는게 좋을거같아요
무게자체를 목표로하는 리프팅을 할건지 고립을 통한 바디빌딩을 할것인지

무릎 허리에 힘이 실리는 것은 어쩔수 없어요
바른자세를 통해 안정된 동작을 수행하시면 됩니다
맨몸스쾃으로 동작을 익힌후에 점차 무게를 올리실것을 추천합니다

같은 10키로라고 하더라도 100->110과 120->130은 같은 10키로가 아니죠
너무 무거워서 코어가 풀리거나 유연성부족일수도 있습니다
님의 스쿼트 수행능력이 어느정도인지 모르겠지만 무게를 낮춰서 자세의 안정성을 확보하시고
스트레칭할때 원판 두 개에 앞굽치만 올려서 스트레칭해보시고 내전근도 폼롤러나 스트레칭으로 풀어보세요

운동에 남녀 구분이 따로 없다고 생각합니다
다만 여성미를 해치지 않기 위해 부위별 빈도수에 차이가 있을 수 있죠. 그렇다로해서 여자몸이 쉽게 우락부락하게 크진 않습니다.
엉덩이 운동을 할 때 동작 시작과 끝날때까지 긴장감을 잘 유지해주세요
예를 들면 덩키킥 할때 긴장을 유지 안 하고 툭차고 다리를 확내리는 분들 많이 봤습니다 둔근은 큰 근육이 아니기때문에 무게를 엉덩이에 잘 걸어두고 수행하시기 바랍니다 흔히 고립이라고 하죠

뱃살이 빠지는 특별한 웨이트 운동은 없고 체지방이 빠져야 뱃살이 빠집니다. 식단조절과 유산소하시면 됩니다
허리강화하기 위해서 복근운동과 데드리프트 등을 들 수 있는데 잘 못된 자세로 하면 허리를 더 악화 시킴 허리가 안 좋다면 크런치로 시작할것을 추천합니다

코어힘이 너무 없고 잘 못된 자세로하면 안 좋죠 무조건 안 좋다면 운동이 아니죠

ㄱㅇ?