여자 운동 조언 하주세요

글쓴이
  • 2019.04.23. 17:02
  • 714

* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지

 

 

살빼야하는데 근력운동하면 살도 빠지고 효과적이라고 하더라고요

하루에

플랭크해서 양옆으로 돌리는 그 플랭크 100개하고

스쿼트 80개

하거든요

스쿼트만 해도 살빠지는게 효과적이라고 하더라고요

세트나 개수에대한 개념이 없어서 더 늘리거나 하는게 있을까요

권한이 없습니다.
댓글 31
facebook
페이스북 twitter
트위터 google plus
구글 kakao story
카스 band
밴드 kakao talk
카카오톡
닫기
고고한 꿩의바람꽃 19.04.23. 17:04
그거보다 다이어트 하려면 운동장 뛰셈
0 0
고고한 꿩의바람꽃
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[고고한 꿩의바람꽃]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 19.04.23. 17:05
고고한 꿩의바람꽃
운동장도 뜁니다 근력운동 질문입니다
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

고고한 꿩의바람꽃 19.04.23. 17:05
고고한 꿩의바람꽃
네 그러니깐요 설렁설렁 뛰지말고 이악물고 뛰라 이말입니다
0 0
고고한 꿩의바람꽃
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[고고한 꿩의바람꽃]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 19.04.23. 17:06
고고한 꿩의바람꽃
네 운동장 뛰고 있고 근력운동 따로 하는거 질문이라고요
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

똥마려운 귀룽나무 19.04.23. 17:18
고고한 꿩의바람꽃
이유없이 개때리고싶네 어디세요?
0 4
똥마려운 귀룽나무
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[똥마려운 귀룽나무]님의 댓글을 신고합니다.

고고한 꿩의바람꽃 19.04.23. 18:37
똥마려운 귀룽나무
북문으로 나오실래요? 키보드워리어인지 아닌지 보게요
0 0
고고한 꿩의바람꽃
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[고고한 꿩의바람꽃]님의 댓글을 신고합니다.

고고한 꿩의바람꽃 19.04.23. 17:06
고고한 꿩의바람꽃
대퇴이두 사두 비복근 전신운동이에요
0 0
고고한 꿩의바람꽃
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[고고한 꿩의바람꽃]님의 댓글을 신고합니다.

침울한 빗살현호색 19.04.23. 17:11
고고한 꿩의바람꽃
장난치나? 운동장 뛴다는데 이악물고 뛰라마라야 ㅋㅋㅋㅋ 쉽게 설명해달라는데 대퇴이두 사두 비복근 그렇게 말하면 여자분이 어지간히 잘 알아듣겠다 꼰대질할거면 그냥 댓글을 달지마세요
4 0
침울한 빗살현호색
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[침울한 빗살현호색]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 19.04.23. 17:17
고고한 꿩의바람꽃
넵
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

키큰 하늘타리 19.04.23. 17:04
스쿼트 80개가 아니고 400~500개는 하세요
0 0
키큰 하늘타리
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[키큰 하늘타리]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 19.04.23. 17:05
키큰 하늘타리
세트를 어떻게 하는게 좋을까요
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

키큰 하늘타리 19.04.23. 17:06
글쓴이
저는 100개씩 5세트하고있어요
처음이시면 50개쯤 하시면 되지않을까요?
0 0
키큰 하늘타리
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[키큰 하늘타리]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 19.04.23. 17:07
키큰 하늘타리
감사합니다 50개로 세트 시작해볼게요
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

고고한 꿩의바람꽃 19.04.23. 17:08
키큰 하늘타리
일반 남자도 제대로 하면 400개 못해요 하프스쿼트로해서 깔짝대지마시고 제대로 앉았다 일어나는걸오 10x5만 하셔도 샤워하셔야될듯
0 0
고고한 꿩의바람꽃
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[고고한 꿩의바람꽃]님의 댓글을 신고합니다.

재미있는 모감주나무 19.04.23. 19:02
고고한 꿩의바람꽃
50개는 무게치고 해도 적은편인데..
0 0
재미있는 모감주나무
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[재미있는 모감주나무]님의 댓글을 신고합니다.

고고한 꿩의바람꽃 19.04.23. 19:20
재미있는 모감주나무
님이 스쿼트 제대로 할 줄 몰라서 그러는거에요 ㅠ
0 0
고고한 꿩의바람꽃
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[고고한 꿩의바람꽃]님의 댓글을 신고합니다.

재미있는 모감주나무 19.04.23. 19:22
고고한 꿩의바람꽃
헬스 5년차인데요 ㅜㅜ 너무햇
0 0
재미있는 모감주나무
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[재미있는 모감주나무]님의 댓글을 신고합니다.

화려한 은분취 19.04.23. 17:06
살을 단기간에 빼셔야한다면 식단+유산소가 제일 빨리 빠져요.. 그리고 저정도 운동량은 살을 빼기에는 작습니다 ㅠㅜ.. 게다가 정확한 자세를 모르고 혼자하실경우에 오히려 허리나 무릎에 무리가가서 아프실수있어요. 차라리 버피테스트나 유투브에서 줌바,크로스핏 하시는게 나을거같아요
0 0
화려한 은분취
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[화려한 은분취]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 19.04.23. 17:10
화려한 은분취
버피도 해봤는데 이무래도 버피가 괜찮은가보네요 유산소도 하고있습니다
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 19.04.23. 17:10
화려한 은분취
감사합니당
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

눈부신 미역줄나무 19.04.23. 17:13
집에서 동적 스트레칭 15분 (특히 허리, 고관절, 무릎쪽)
맨몸 스퀏 30개 5set
런지 15개 각각 3set
엉덩이 들어올리기 30개 5set
플랭크, 사이드플랭크 1분 3set
데드버그, 버드독 각 15회 3set
팔굽혀펴기, 슈퍼맨로우 각 15회 3set
마무리 정적스트레칭 30분

그리고 꾸준히 유산소 운동과 식단관리
0 0
눈부신 미역줄나무
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[눈부신 미역줄나무]님의 댓글을 신고합니다.

멍한 솔나물 19.04.23. 17:38
중량스쿼트를 하셈
0 0
멍한 솔나물
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[멍한 솔나물]님의 댓글을 신고합니다.

근엄한 담쟁이덩굴 19.04.23. 17:38
플랭크 제대로 하지 못하면 상당히 위험한 운동이 되기도 합니다.. 유튜브에 코어란 무엇인가 라는 동영상 한 번 보시길 추천해요
0 0
근엄한 담쟁이덩굴
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[근엄한 담쟁이덩굴]님의 댓글을 신고합니다.

근엄한 담쟁이덩굴 19.04.23. 17:39
스쿼트도 마찬가지로 제대로 이해하지못하면 위험합니다 토크라는 개념을 알아야하는데 유튜브 최창우 스쿼트 검색해서 한 번 보시길 추천해요
0 0
근엄한 담쟁이덩굴
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[근엄한 담쟁이덩굴]님의 댓글을 신고합니다.

멍한 솔나물 19.04.23. 17:46
근엄한 담쟁이덩굴
맨몸스쿼트하는 여자가 무슨 토크까지 알어야함
0 0
멍한 솔나물
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[멍한 솔나물]님의 댓글을 신고합니다.

못생긴 원추리 19.04.23. 17:50
개개인마다 다 다르니까 님이 해보시고 힘들고 다음날 근육 뭉치고 땡길 때까지 하면 됨. 여기서 말하는 것들 초보자들이 그대로 다 했다가는 다음날 몸살 옴. 운동은 점차 점차 늘리는거지 무조건 그대로 하는게 아님.
0 0
못생긴 원추리
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[못생긴 원추리]님의 댓글을 신고합니다.

다부진 솔붓꽃 19.04.23. 18:49
하체 운동만 하지 마시고 가슴, 등이랑 같이 하세요. 그리고 스쿼트 갯수 많이 치는것도 좋지만, 다양한 운동 방법으로 운동 하시면 덜 지루할거에요. 보통 근력을 키우고 싶으시면 갯수는 본인이 12~15개 정도 할 수 있는 무게로 하고, 4~5세트 진행하시면 되요. 그렇게 하루에 1시간씩만 하고 마무리로 유산소 해주면 될껍니다!!
0 0
다부진 솔붓꽃
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[다부진 솔붓꽃]님의 댓글을 신고합니다.

재미있는 모감주나무 19.04.23. 19:02
크로스핏 복싱 킥복싱
0 0
재미있는 모감주나무
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[재미있는 모감주나무]님의 댓글을 신고합니다.

날렵한 담배 19.04.23. 21:42
유튜브에 나름 전문적인 분들 많습니다. 찾아보시는거 추천할게요.
0 0
날렵한 담배
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[날렵한 담배]님의 댓글을 신고합니다.

진실한 땅비싸리 19.04.25. 20:28
닥치고 버피하세요
0 0
진실한 땅비싸리
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[진실한 땅비싸리]님의 댓글을 신고합니다.

머리나쁜 애기똥풀 19.04.26. 12:12
여권신장운동
0 0
머리나쁜 애기똥풀
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[머리나쁜 애기똥풀]님의 댓글을 신고합니다.

이 게시물을 삭제하시겠습니까?

목록
  • 공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 10
  • 공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 17
  • 요새 새벽벌도서관 다니는데
    초연한 냉이
    26.07.10.
    1
  • 쉴 때 어디 좀 나가보려는데 잘 안 되네요
    나쁜 산단풍
    26.06.30.
  • 월드컵 탈락...
    청결한 연잎꿩의다리
    26.06.28.
    1
  • 슬슬 날이 좀 더워지네요
    까다로운 둥근잎나팔꽃
    26.06.20.
  • 홈플러스 동래점도 결국 문 닫으려나요...
    도도한 튤립나무
    26.06.10.
    2
  • 근데 요새 맥도날드 콜라 시키면 빨대 쑤셔넣기 힘들어지지 않았나요?
    겸연쩍은 노루오줌
    26.06.05.
    2
  • 요새 가끔씩 베란다에 누가 숨어 살거나 침입해 있는 꿈을 꾸는데
    명랑한 흰꽃나도사프란
    26.05.24.
  • 다시 돌아온 노는날~~~~
    신선한 히아신스
    26.05.22.
  • 오늘은 어버이의 날입니다
    유치한 곰취
    26.05.08.
  • 뭐여 주식 왜 이렇게 올랐어여
    끔찍한 질경이
    26.05.06.
  • 간만에 3일 휴가 ㅠㅠㅠㅠ
    활달한 머루
    26.05.01.
    2
  • 여행 많이 다니시는 분들은 저축은 어떻게 하시나요
    따듯한 애기봄맞이
    26.04.26.
  • 오늘 만덕센텀고속화도로 타봤는데
    슬픈 호두나무
    26.04.23.
  • 2년전에 건강검진 안 받고 올해 받았는데
    다친 도깨비바늘
    26.04.19.
  • 오피스텔 사는데 위층에서 물을 너무 많이 쓰네요
    도도한 긴강남차
    26.04.14.
  • 친구구합니다
    발랄한 왕원추리
    26.04.06.
    1
  • 그래도 요새는 영화관에서 나름 볼만한 영화가 꽤 있네요
    무좀걸린 갈참나무
    26.04.04.
  • 날씨는 좀 풀렸는데 세상은 아직 전쟁통이네요
    기발한 개연꽃
    26.03.27.
  • 예전에 자취하면서 먹었던 컵밥 같은 게 요샌 많이 없네요
    나쁜 큰괭이밥
    26.03.20.
    1
  • 15학번 동기들 잘지내나요
    근육질 먹넌출
    26.03.19.
    3
검색