헬린이 영양분 질문
- 2019.04.25. 00:09
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* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
프리웨이트로 3대만 깔끔하게 45분정도 하고
유산소30분뛰는데(다이어트목적)
하루2끼(점,저) 먹고
운동은 점심~저녁 사이 그날 일정에따라..
각 끼니당 단백질섭취가
닭가슴살1덩이(약110~120g)이 전부라면
영양섭취가 부족한가요? (포만감은 충분..)
요즘 단백질이 부족한것같은 본능적인 느낌이 조금 드네요
그리고 늦은 밤이나 오후에 가끔 배고프기도 한데
혹시 좋은방법있을까요?
식단조절보다는 영양섭취 관점에서 조언해주심 감사하겠습니다
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배고플때 부침두부 해먹음 ㅋㅋ 싸고 맛도괜찮고
일반인 수준에선 그냥 많이먹는게 좋아연
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끼니때 밥 양을 줄이세요
탄수화물이 문제임
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한그릇도못먹음
햇반돌려도 반은 버림
왜그런지모르겠음
배가불러여
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치킨 피자 같은 밀가루+ 기름진것들만 좀 자제하시면 되므
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배고프면 그냥 드세요 많이
인스턴트 식품 말고
두부 계란 아니면 과일 이런것들 ㅇㅇ
일반인 수준에서 단백질 양조절하고 어쩌고 이런거 아무 쓸모없음
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[착실한 은목서]님의 댓글을 신고합니다.
물론 안할때도있어서 한 15키로뺐네요.
체중은 이만하면됐고 이제 체지방률 떨어트리는게
목표입니다
치킨피자도 많이묵고 밥굶는짓은 못하는 인간이라 극단적인 식단은 하라해도 못해염
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본능적으로 단백질이 부족하다는게 어떤느낌인지..ㅋㅋㅋ
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[미운 쇠무릎]님의 댓글을 신고합니다.
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살을 찌든 빼든 적절한 양을 적절한 시간에 먹는게 핵심