헬린이 영양분 질문

글쓴이2019.04.25 00:09조회 수 286댓글 17

    • 글자 크기

* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지

 

프리웨이트로 3대만 깔끔하게 45분정도 하고

유산소30분뛰는데(다이어트목적)

 

하루2끼(점,저) 먹고

운동은 점심~저녁 사이 그날 일정에따라..

 

각 끼니당 단백질섭취가

닭가슴살1덩이(약110~120g)이 전부라면

영양섭취가 부족한가요? (포만감은 충분..)

 

요즘 단백질이 부족한것같은 본능적인 느낌이 조금 드네요

 

그리고 늦은 밤이나 오후에 가끔 배고프기도 한데

혹시 좋은방법있을까요?

 

식단조절보다는 영양섭취 관점에서 조언해주심 감사하겠습니다

    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 무거운 끈끈이주걱
    2019.4.25 00:23
    댓글 추천 0 비추천 0
    아침 운동전 운동후 영양섭취 필수
    살을 찌든 빼든 적절한 양을 적절한 시간에 먹는게 핵심
  • @무거운 끈끈이주걱
    글쓴이글쓴이
    2019.4.25 00:26
    댓글 추천 0 비추천 0
    적절한양이라는게 어느정도....?
  • @글쓴이
    무거운 끈끈이주걱
    2019.4.25 00:30
    댓글 추천 0 비추천 0
    기초대사량+활동대사량 네이버에서 계산가능
  • 해맑은 애기부들
    2019.4.25 00:24
    댓글 추천 0 비추천 0
    전 살찌우는게 목적이라
    배고플때 부침두부 해먹음 ㅋㅋ 싸고 맛도괜찮고
    일반인 수준에선 그냥 많이먹는게 좋아연
  • @해맑은 애기부들
    글쓴이글쓴이
    2019.4.25 00:27
    댓글 추천 0 비추천 0
    저는 커팅이 아니라 걍 체지방률을 낮춰야하는 돼지라ㅜ
  • 해맑은 애기부들
    2019.4.25 00:33
    댓글 추천 0 비추천 0
    그래도 단백질은 괜찬아유
    끼니때 밥 양을 줄이세요
    탄수화물이 문제임
  • @해맑은 애기부들
    글쓴이글쓴이
    2019.4.25 00:36
    댓글 추천 0 비추천 0
    밥 현미랑 쌀 섞어먹는데
    한그릇도못먹음
    햇반돌려도 반은 버림

    왜그런지모르겠음
    배가불러여
  • 해맑은 애기부들
    2019.4.25 00:36
    댓글 추천 0 비추천 0
    밥 적당히 먹고
    치킨 피자 같은 밀가루+ 기름진것들만 좀 자제하시면 되므
  • @해맑은 애기부들
    글쓴이글쓴이
    2019.4.25 00:37
    댓글 추천 0 비추천 0
    제 질문목적은 저정도 단백질 섭취가 충분한가요?
  • 해맑은 애기부들
    2019.4.25 01:24
    댓글 추천 0 비추천 0
    님 운동량에 따라 다르죠... 섣불리 말하기 좀 그럼
    배고프면 그냥 드세요 많이
    인스턴트 식품 말고
    두부 계란 아니면 과일 이런것들 ㅇㅇ
    일반인 수준에서 단백질 양조절하고 어쩌고 이런거 아무 쓸모없음
  • 착실한 은목서
    2019.4.25 00:31
    댓글 추천 0 비추천 0
    욕심만 앞서서 식사량줄이고 단백질만 먹다가 나중에 간망가지고 요요올텐데
  • @착실한 은목서
    글쓴이글쓴이
    2019.4.25 00:35
    댓글 추천 0 비추천 0
    2~3년 꾸준히 운동병행 다이어트하고있어요
    물론 안할때도있어서 한 15키로뺐네요.
    체중은 이만하면됐고 이제 체지방률 떨어트리는게
    목표입니다
    치킨피자도 많이묵고 밥굶는짓은 못하는 인간이라 극단적인 식단은 하라해도 못해염
  • 적절한 사랑초
    2019.4.25 04:54
    댓글 추천 0 비추천 0
    하루 2끼가 일반식+닭가슴살을 말하는 건가요?? 일반식에도 단백질 들어있어서 닭가슴살이랑 같이먹는거면 이미 충분하신듯
    본능적으로 단백질이 부족하다는게 어떤느낌인지..ㅋㅋㅋ
  • @적절한 사랑초
    글쓴이글쓴이
    2019.4.25 09:13
    댓글 추천 0 비추천 0
    일반식ㄴㄴ...걍 닭가슴살만이여
  • 애매한 겹벚나무
    2019.4.25 09:36
    댓글 추천 0 비추천 0
    펌핑ㅈ이나 근육채워지는게 약하다는 말씀이신거같은데 탄수가 너무부족하면 근력운동 효율떨어지고 그럼 근력운동시 지방도 덜 타겠죠 저는 다욧할때도 끼니당 현미밥120g정도는 먹었네요
  • 미운 쇠무릎
    2019.4.25 10:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    그냥 끼니당 밥 한공기 드시고 단백질을 한끼에 저정도 드신다는 건지 모르겠는데 한끼에 단백질 30~40g만 드셔도 충분합니다. 그 이상은 몸이 흡수를 못해요.
  • 미운 쇠무릎
    2019.4.25 10:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    그리고 탄 단 지가 괜히 3대 영양소가 아닙니다. 편식하지 말고 골고루 드시면 됩니당
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
168340 우왓 이런곳이 있다니!35 부지런한 쑥갓 2011.07.25
168339 사랑 상담..7 참혹한 석잠풀 2011.07.25
168338 1학년 하고 군대 vs 2학년 하고 군대 vs 졸업하고 군대14 이상한 시계꽃 2011.07.25
168337 남자분들만 보세요11 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.07.26
168336 고백을 못 해서 사랑하는 사람을 여럿 놓친 거 같아요2 안일한 물박달나무 2011.07.26
168335 일상이 귀찮고 재미가 없어요7 처절한 가지 2011.07.27
168334 방구때문에 미치겠어요16 고고한 왜당귀 2011.07.27
168333 죽음에 대한 고민12 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.07.27
168332 93년생 11학번분들10 촉촉한 양지꽃 2011.07.27
168331 샤우팅 하고싶어요5 추운 졸방제비꽃 2011.07.27
168330 과에 지도교수님이 없는 것이 고민10 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.07.28
168329 공무원시험합격하고군대vs군대갔다와서공무원시험4 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.07.28
168328 1학년 2학기 마치고 군대를 가야하는데...7 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.07.28
168327 컴퓨터 좀 한다는 소문때문에 인생이 피곤해요12 특이한 지칭개 2011.07.28
168326 9학기를 할지 말지 고민..6 못생긴 댑싸리 2011.07.28
168325 공강시간에 뭐할지가 고민..6 때리고싶은 땅빈대 2011.07.29
168324 C+ 재수강 하시나요 대부분?11 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.07.29
168323 수강신청 팅길까봐 고민입니다 ㅠㅠ134 무심한 칠엽수 2011.07.29
168322 성적이 너무 안좋아요 2학년인데 2.5임.7 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.07.30
168321 다이어트를 3주간 했는데8 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.07.30
정렬 검색
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20... 8417다음
검색
첨부 (0)