* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
프리웨이트로 3대만 깔끔하게 45분정도 하고
유산소30분뛰는데(다이어트목적)
하루2끼(점,저) 먹고
운동은 점심~저녁 사이 그날 일정에따라..
각 끼니당 단백질섭취가
닭가슴살1덩이(약110~120g)이 전부라면
영양섭취가 부족한가요? (포만감은 충분..)
요즘 단백질이 부족한것같은 본능적인 느낌이 조금 드네요
그리고 늦은 밤이나 오후에 가끔 배고프기도 한데
혹시 좋은방법있을까요?
식단조절보다는 영양섭취 관점에서 조언해주심 감사하겠습니다
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