수면제 함부로 먹는거아님미다..

그정도면 통학이 나을 거 같아요 수면제는 처방받아도 되긴 한데 통학하면 잘 수 있다면야 굳이 수면제를 받을 필요가 있을까요

저도 고등학교때 기숙사 생활하면서 불면증 시달린 후로 엄청 예민해졌었어요 대학와서 자취하면서도 층간소음때매 또 한동안 고통받았는데 저는 최대한 잠을 줄이고 저녁에 눕는 시간외에 절대 안자려고 했었어요 침대에 누워서 피곤에 지쳐 곯아 떨어질정도로 피곤하게 만드니까 처음엔 더 미칠뻔했는데 어느샌가 나도 모르게 잘 자더라구요 피곤함이 예민을 넘어선 느낌..ㅋㅋ 지금도 가끔 예민해지려하면 적게자고 많이 움직여서 다음날은 푹잘수있게 해요

영양제로서 도움드리자면 비타민B12 메틸코발라민 하고
마그네슘(비스글리시네이트) 종류로 저녁에드시면 수면에 도움됩니다.

473호흡법

저도 고질적인 불면증이 있습니다. 현재도 앓고 있고요
제가했던방법들 알려드립니다.
일단 정신과방문시 알려준 벙법입니다
1.아침에 무조건 일찍일어나기 (잠드는 시간에 관계없이 일정한시간 기상..... 밤을샜다면 샌대로 기상)
2. 일어나자마자 햇빛 쬐어주기 30분가량
3. 낮잠금지(엎드려서 1~20분자는건 ㄱㅊ)
4. 수면유도제 처방해준거 먹기(수면제랑다름)

처음엔 되는듯 싶다가 안되네요 정신과방문 1차적으로 추천드리고

지금쓰는방법은 잠올때 자자 입니다. 저는 주로 낮에 잠이오고, 오후 8 9시쯤 잠이오고, 이때를 버티면 남을 자려해도 피곤해도 더이상 잠이 안오더라구요.
낮은 일단버티고 저녁먹고나서는 무조건 집으로 갑니다 잘준비를 해야하니까요 밤에ㅡ특히 잠이오는 시간이 있다면 미리씻고 할일 하고 있습니다. 오후 8 9시쯤됐을때 잠이온다면 바로 침대에 가서 그냥 잠에 듭니다. 그럼 4시나 5시에 일어나집니다. 그대로 일상생활 하는거에요. 불면증으로 밤새는거보다 이렇게 새벽에일어나는게 낫습니다. 그리고 운동은 무산소하면 잠 안옵니다 유산소위주로 해주시고 한 뒤에는 당섭취해주세요. 되게 중요합니다. 논문에 따르면 운동을 빡세게 하고나면 우리몸은 글리코겐을 필요로 하는데 그 때 간에 있는 글리코겐을 갖다쓰는데 그러면 잠이 안온다하더라구요.
그래서 운동직후에 당섭취로 글리코겐을 보충해줘야 잠이 옵니다 이상입니다 화이팅

저도 글쓴이랑 비슷한 유형인데 어릴때부터 노래들으면서 많이 잤거든요. 지금은 자취하는데 주변이 너무 산만해서 불면증 겪는 중이라 최근에 다시 듣기시작했더니 편안해지면서 잠이 오더라구요. 귀가 예민하면 귀를 편안하게 해주는 방법을 찾아보는것도 나쁘지 않은 것 같습니다. 마음이 불안해서 귀도 예민한거라고 생각듭니다

ㅠㅠ저는 몇년째 귀마개끼고 잡니당... 훨씬 괜찮아용!!!
낮잠 자지마시고 약보단 생활패턴으로 극복하는게 좋아여 힘내새용 ㅠ ㅠ!!!

양을 세어 보세요
양 하나 양 둘 양 셋

정신과, 신경과 가서 약 받아 먹으며 쉬세요

약, 특히 내성과 부작용이 생길 수 있는 약 먹는거 안 좋다는걸 누가 모르나요

불면으로 생활이 박살나고 건강이 녹아내리고 있는 상태의 해로움이 약의 해로움보다 더욱 큰 만큼

약을 드세요.

운동을 더 하시던가 아님 밤을 아예 새고 그다음날 일찍 자보세요 낮에 커피마시지도 마시고

명상 틀어넣고 따라하다보면 잠들어있어요 ㅋㅋ