몸만드는 방법좀 알려주세요 헬잘알님들
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- 2019.05.24. 01:55
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* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
제가 70kg정도입니다. 슬림한 체형입니다
몸무게를 80정도로 늘리고 팔 근육 붙이고싶은데, 삼시세끼 꾸준히먹고 밤에 운동하기전에 닭가슴살 소세지 2개씩 먹으면 될까요?
턱걸이 위주로 할것이며, 소세지는 프로닭에서 샀습니다
권한이 없습니다.
모든것중에 가장 중요한거는 운동을 일단 해야되는거에요.. 물론 집에서 하는거도 안하는거보다 낫지만 턱걸이위주로 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 아령으로 몇가지 한다고 몸 절대 안커집니다. 이제 입문하시는거면 닭가슴살 이런거 신경 일절 쓰지 마시고 일단 헬스장 등록하고 기초부터 배우고 웨이트하세요
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고상한 논냉이
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고상한 논냉이
의견 감사합니다 ㅎㅎ 홈트하면 제한이 큰가보네요
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글쓴이
밑에 댓보면 홈트해서 몸이 좋아졌다고 하시는데 저분들이 거짓말하는게 아니라면 제가 살아온 경험상 저 분들이 진짜 엄청난겁니다.. 의지문제도 심각하고 자세부터해서 문제가 많고 중요한건 처음 2-3주는 하더라도 그다음부터 점점 손을 놓게돼요. 제 주변에는 진짜 하나같이 다 기구 옷걸이용으로 써서 말씀 드렸던겁니다ㅜ
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고상한 논냉이
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고상한 논냉이
ㅎㅎ 넵 의견 감사합니다
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홈트해도 몸 커지던뎅 열심히만 하면
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푸짐한 나스터튬
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태생부터 ㅆ멸치였던 저는(180/52) 헬스장 끊고 해봤는데 잘 안돼서 그냥 유튜브보고 홈트 했습니다. 홈트 2년차인데 180/77~79 왔다갔다합니당. 운동은 맨날 똑같은거 해서 질리지만(온천천에서 턱걸이, 벤치, 딥스, 맨몸스쿼트) 그래도 주말에도 할수있고 편할때 할수있어서 개좋아요. 홈트해도 몸 커집니다
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침착한 대추나무
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침착한 대추나무
감사합니다. 식단은 어떻게 하셨는지 궁금합니다
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운동: 턱걸이 5셋, 벤치7셋, 딥스5셋, 스쿼트 5셋 했구요 턱걸이 1세트하면 스쿼트 바로 하는 식으로 했습니다.
아침 금정회관 조식
점심 학교에서 최대한많이
3시 삶은달걀 2개 떡 100g
6시(저녁) 금정회관 학식
바로 운동
운동끝난후 컴뱃웨이 1스푼
1시간 뒤( 9시쯤) 닭가슴살1개+ 밥 1공기
이렇게 2년 했어요... 물론 헬스장갔으면 더 커졌겠지만 식단보면 알겠지만 돈없는 대학생이라... 맑은공기 쐬면서하면 좋아요! 물론 장마철에는 못하는게 함정...
아침 금정회관 조식
점심 학교에서 최대한많이
3시 삶은달걀 2개 떡 100g
6시(저녁) 금정회관 학식
바로 운동
운동끝난후 컴뱃웨이 1스푼
1시간 뒤( 9시쯤) 닭가슴살1개+ 밥 1공기
이렇게 2년 했어요... 물론 헬스장갔으면 더 커졌겠지만 식단보면 알겠지만 돈없는 대학생이라... 맑은공기 쐬면서하면 좋아요! 물론 장마철에는 못하는게 함정...
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침착한 대추나무
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침착한 대추나무
혹시 떡 어디서 사드셨나요? 100그람재고먹어여???
운동은 주며칠하셨어여
각운동 1세트씩 바로 하면 언제쉬나요
운동은 주며칠하셨어여
각운동 1세트씩 바로 하면 언제쉬나요
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게으른 향유
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게으른 향유
떡은 인터넷에서 쑥떡 인절미 소분해서 밀봉시켜서 파는곳 많은데 안질리게할려고 다먹으면 바꿔먹었어요. 그리고 운동은 턱걸이 1셋 후 바로 스퀏 1셋 그리고 한 1분쉬고 턱걸이 1셋 스퀏1셋 이렇게 5셋트하고 벤치하고 딥스는 나눠서했어요. 벤치 5셋하고 딥스5셋
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침착한 대추나무
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키는 몇이죠
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밝은 삼나무
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밝은 삼나무
177입니다. 177/70입니다.
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177 70이면 옷핏 괜찮고 딱좋잖아요... 절대 슬림아닌데;;
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어두운 노랑제비꽃
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어두운 노랑제비꽃
나이가 들어가면서 옷핏좋은것도 좋은데 덩치큰 남자분들 부럽더라고요. ㅎㅎ
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177/70이면 ㄱㅊ은데 거기서 운동만 해요 팔굽이랑 윗몸만해도 윤각은 잡히겠구만;; ㅋㅋ
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청결한 조
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청결한 조
댓글 감사합니다 ㅎㅎ
그동안 맨몸운동을 꾸준히해서 윤곽은 잡혀있는상태입니다. 근데 제가 팔뚝이 얇아서 두꺼워 지고 싶네요. 등도 마동석같은 등이 요즘 멋있어보이더라구요 ㅎㅎ
그동안 맨몸운동을 꾸준히해서 윤곽은 잡혀있는상태입니다. 근데 제가 팔뚝이 얇아서 두꺼워 지고 싶네요. 등도 마동석같은 등이 요즘 멋있어보이더라구요 ㅎㅎ
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