달리기 질문!
글쓴이
- 2013.07.14. 13:45
- 1113
지방이 연소되는데 준비시간이 40분이라고 달리기를 최소 40분하라그러던데 어제달려보니 십분연속으로뛰기도 벅차더라구요ㅜ 40분유산소운동할때 다듵 그정도체력이되시는건가요? 저만저질체력인가ㅜ 아님 십분뛰고 조금걷다 다시뛰고를 반복하면되나요?
권한이 없습니다.
지방은 달리기보다 빨리걷기가 더잘빠진다고 무슴 그래프에서 봤어여 달리기는 단백질이빠짐
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부자 좀쥐오줌
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10/5/10/5/10/5 10분뛰고 5분쉬고 하는걸로 유산소하고 근력20분하고 줄넘기 3000개 일요일빼고 일주일에 6일동안해서 한달에 82kg에서 73kg로 살뺌 (뛸때 속도11~12로했음)
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참혹한 설악초
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참혹한 설악초
헐 대단하시네요ㅋㅋ줄넘기 삼천개하면 몇분정도걸려요?
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글쓴이
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글쓴이
1000개하고 1분정도 쉬고 또 1000개 하고 하는식으로 해서 한 15~20분정도걸려요
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참혹한 설악초
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계속 연습하시면 쉬지않고 뛸 수 있는 페이스 찾을 수 있어요 걷는거 1시간 못하는 사람은 없잖아요
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처절한 개비름
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예전에 화나는 일 있어서 1시간 30분 동안 줄 묶어서 훈련중인 말처럼 런닝머신에서 뛰어본적 있습니다. 물론 40분 뛰고 10분 쉬었다 다시 뛰었습니다. 주변사람이랑 트레이너가 계속 쳐다보더군요.
5분만 더 뛰자고 생각하고 뛰면 할 수 있습니다.
5분만 더 뛰자고 생각하고 뛰면 할 수 있습니다.
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정겨운 신나무
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걷는 것도 달리기를 하고 나서 몸이 달아올랐을 때 걷는 거는 버프를 받았다고나 할까요, 그냥 걷는 것보다 운동효율이 좋아요. 그래서 뛸 수 있는 만큼 뛰고 3~5분 정도는 빨리 걸으시다가 다시 뛰시면 운동효율은 크게 떨어지지 않을 거예요.
그리고 지방연소에는 중강도 유산소운동이 가장 적합합니다. 고강도로 운동을 하게 되면 지방연소효율도 떨어지고 젖산도 많이 쌓여서 피로도가 높아진답니다^^
그리고 지방연소에는 중강도 유산소운동이 가장 적합합니다. 고강도로 운동을 하게 되면 지방연소효율도 떨어지고 젖산도 많이 쌓여서 피로도가 높아진답니다^^
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운좋은 왕솔나무
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운좋은 왕솔나무
중강도유산소운동은 뛰긴하는데 젖산많이쌓이지않을정도로 뛰면 되는건가요?
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글쓴이
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