키 184인 멸친데 어떻게 운동하면 될까요 어깨넓어지고싶습돠
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체지방 4.7%??
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1. 헬스장가서 최소 1시간 운동. 유산소x
2. 하루에 밥3~4끼
3. 살빼려는 사람이 급격히 빼면 안 좋듯
살을 찔때도 급격하게 찔생각 ㄴㄴ
4. 식사할 때 많이 먹기 특히 탄수화물 많이 먹기
많이 먹으라해서 음식 목젖까지 채우란 말은 아니고 배불리 먹기
5. 이렇기 한 달 동안 꾸준히하고 모르는거 질문 -
@찬란한 달뿌리풀헬스장가서 무슨운동하나요
2분할하고있긴한데 3달때하고있는데 몸에 진전이 없는것같아서여 그냥 계속하면 될까요
근데 일상생활에서 체력이딸려서 만성피로,,? 유산소가 좋다해서 하려는데 어떻게 생각하세요 -
@글쓴이1. 내가 1시간동안 운동에만 집중했는지 생각
폰 사물함에 놔두기
2. 유산소 마라톤 나갈거 아니면 비추 유산소에 쓸 체력으로 웨이트 조지기 ㄱ
3. 원래 운동하면 피로하지 근데 내가 운동해서 남과 다른 몸을 가지는건데 노페인노게인해야지 -
@찬란한 달뿌리풀운동은 뭐해야하나여 프로그램 같은거
폰은 휴식시간재고 메모한다고 써요 비행기모드하고 -
@글쓴이마피에 이거 관련해서 답변 많이 해서 귀찮음 검색하든지 아님 트레이너한테 ㄱㄱ
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@찬란한 달뿌리풀뭐가 님글인지 알수가없는데 링크좀주심안대여?
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와 ㅁㅊㄷ ㅁㅊㅇ
체지방률 5~6이면 대회나가도되는데.. 4.7..ㄷㄷ -
@똑똑한 땅비싸리말라서그런건데 ㅠ 뼈다구만있음
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@글쓴이모델 이수혁 아시죠? 개뼉따구였는데 노력해서 몸짱됐듯이 님도 할 수 있슴돠
인스턴트로 살찌우지말고 그냥 일반식으로 4끼~5끼 드시면서 운동하심됩니다.
운동은 최대 8~12무게칠정도를 한셋트 ㄱㄱ -
지나가는 헬스3개월차입니다
운동 2분할로
뭐뭐 하는지
얼마나하는지 알려주세요
보고 얘기하도록해요
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