혹시 헬스 초보자분들이나 이제 시작하려는 분들 계신가요
글쓴이
- 2019.06.04. 11:48
- 482
* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
저는 10졸업생인데 가끔 운동관련 질문글이 올라와서 초보자분들께 팁을 드리려고 합니다
권한이 없습니다.
운동 분할은 2분할(어깨 등 가슴, 하체+복부)이 나을까요 3분할(어깨 등, 가슴 복부, 하체)이 나을까요
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유치한 석류나무
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유치한 석류나무
초급자일 경우는 낮은 강도의 2분할이 더 좋다고 봅니다.
강도가 올라가면 휴식시간이 더 필요하니 3분할이 좋을것 갘구요.
저는 3분할로 돌리고있어유
강도가 올라가면 휴식시간이 더 필요하니 3분할이 좋을것 갘구요.
저는 3분할로 돌리고있어유
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근엄한 술패랭이꽃
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유치한 석류나무
오늘저녁까지 여기 질문글 올라오는걸로 식물원에 새로운 글남기겠습니다
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글쓴이
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지금 하루에 한부위씩 예를들면
월 - 어깨
화 - 등
수 - 가슴
목 - 팔
금 - 하체
이렇게 하는데 너무 비효율적인가요 ㅜ 유산소는 매일 30분씪합니다 뭐 근육키우는건 목적이아니고 순수목적은 살빼는거에요 웨이트는 살 처지는거 막으려고 하는거구요!
월 - 어깨
화 - 등
수 - 가슴
목 - 팔
금 - 하체
이렇게 하는데 너무 비효율적인가요 ㅜ 유산소는 매일 30분씪합니다 뭐 근육키우는건 목적이아니고 순수목적은 살빼는거에요 웨이트는 살 처지는거 막으려고 하는거구요!
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털많은 풍선덩굴
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털많은 풍선덩굴
오늘저녁까지 여기 질문글 올라오는걸로 식물원에 새로운 글남기겠습니다
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예를들어 2분할하는데 할땐 가슴자극많이왔었는데 가슴하고 등하고나면 가슴은 아무런 운동안했던듯 느낌이 없는데... 제 친구는 저랑 똑같이하는데도 다음날도 아프다면서... 제가 잘못하는건가요?
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보통의 백일홍
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보통의 백일홍
회복시간은 사람마다 다르고 근육 크기에따라 다를거예요
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침착한 푸조나무
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완~~~~~~전 쌩초보(3대운동 자세 잡을줄 모름) 시작은 pt? 기구? 3대독학?
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의젓한 개연꽃
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멸치가 11키로 증량했는데 여기서 더 안크네요
어떻게해야할까요?
어깨 골격이 작아서 아무리 운동해도 옷라인이 안이뻐요 어깨는 어쩔수없는가요??
어떻게해야할까요?
어깨 골격이 작아서 아무리 운동해도 옷라인이 안이뻐요 어깨는 어쩔수없는가요??
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침울한 흰괭이눈
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1일 1치킨 하고 한달에 10키로 감량하는 운동법 있나요???
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뛰어난 브룬펠시아
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[뛰어난 브룬펠시아]님의 댓글을 신고합니다.
하체운동하면 유독 너무 숨이가쁘고 유산소 빡세게한것처럼 심장이빨리뛰어서 운동을 오래못해요
사람마다 맞는 무게가 다르긴해도 무게를 무겁게하는것도 아니고 20키로바벨에 각각 10키로짜리 양쪽에 끼우고 스쿼트 20회정도로 3셋트합니다
스쿼트.런지.레그프레스.레그컬 전부다 운동조금하다가 너무 숨이차서 5분 10분 쉬고 다시하는데 이게 체력문제인지..다리근력은 운동하고나면 더 할 수 있다는게 느껴지고 다음날에도 알 베기는걸 보면 부족해서 그런건 아닌것같은데..
운동한지 4개월차
181에 75키로(71키로에서 시작해서 찌워나가는중)
입니다
사람마다 맞는 무게가 다르긴해도 무게를 무겁게하는것도 아니고 20키로바벨에 각각 10키로짜리 양쪽에 끼우고 스쿼트 20회정도로 3셋트합니다
스쿼트.런지.레그프레스.레그컬 전부다 운동조금하다가 너무 숨이차서 5분 10분 쉬고 다시하는데 이게 체력문제인지..다리근력은 운동하고나면 더 할 수 있다는게 느껴지고 다음날에도 알 베기는걸 보면 부족해서 그런건 아닌것같은데..
운동한지 4개월차
181에 75키로(71키로에서 시작해서 찌워나가는중)
입니다
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침착한 푸조나무
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[침착한 푸조나무]님의 댓글을 신고합니다.
쌩초보에게 추천하는 운동과 접할만한 매체 추천해주세요!!
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천재 땅비싸리
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[천재 땅비싸리]님의 댓글을 신고합니다.
저 혹시 취업발표기다리고있는 취준생인데 취업되면 목표가 헬스하기라서 추후에 ㅠ헬스관련 질문올려도될까요?ㅠ
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늠름한 고로쇠나무
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혼자 운동하는 헬린이인데 짧게라도 피티를 받는게좋을까요?
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찬란한 으름
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[찬란한 으름]님의 댓글을 신고합니다.
근무지와 헬스장이 거리가멀어 한동안은 격일로 다니는편인데.. 분할하면 1쉼2쉼1 이라서 4일만에 돌아오는거라 그냥 초보니까 분할없이 골고루 하거든요.. 부위당 1~2개종류씩 3~5세트 정도로.. 이렇게 해도 괜찮을까요? 올해 이사하기전까진 계속 이래야할거같아서 고민입니다!
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무좀걸린 밀
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여자이고 라인을 예쁘게 만들고싶은ㄷ 헬스가서 꼭 피티을 받아야할지요?
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이상한 며느리밑씻개
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ㅇㄷ
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끔찍한 채송화
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