다이어트 1.5주차 3키로 빠짐

다이어트 현황

79.8 -> 76.5

 

 

다이어트 방법은 간단함

 

하루에 약 900칼로리 정도 섭취하는 걸 목표

고온어 도시락(약 340~420칼로리) 하루 2개

곤누들 or 계란 1개(60칼로리)

방울토마토 많이(개당 2~3칼로리)

 

이렇게만 먹음

 

먹는 시간은

오후 12시 도시락

오후 4시 간식(곤누들 or 계란 1개)

오후 8시 도시락

 

중간중간 토마토 다량 섭취

 

아파트 헬스장 한달에 만원짜리 끊어서 일주일에 4번정도 감

헬스는 꼭 간식먹고 30분~1시간 내에 가야지

배고파서 힘 못쓰는 경우를 방지할 수 있음

 

방학동안 해서 68키로까지 간드아아아

 

비용.

고온어 도시락 12개 4만원  -> 한달에 3회가량 구매

토마토 2키로 한박스 9천원  -> 일주일에 1~2회 구매

곤누들 6개 17000원  -> 3주에 2번정도 구매

구운계란 30판짜리 6천원  -> 1달에 1번

헬스장 1만원  -> 1달에 1번

 

 

팁.

밖에 다녀서 도시락을 먹을 수 없는 경우

버거킹 주니어와퍼(399칼로리)와 제로콜라를 마시면 된다

비싸다 싶을 경우 배가 좀 더 고프겠지만 불고기버거 세트(with 제로콜라)에서 감자튀김 빼면 된다.

웬만한 불고기버거는 다 400칼로리가 안됨

맥도날드 롯데리아도 가능

그러나 제로콜라가 상시 구비되어 있는 곳은 버거킹이므로 버거킹을 가는 것이 좋다