식품전공자분들 잡곡밥 질문있어요

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나이를 먹으니 몸이 예전 같지 않음을 많이 느껴서 혈당을 확 올리는 흰밥 대신 발아현미밥, 귀리밥, 가바백미, 통곡물밥을 몇 달 전부터 먹고 있었어요. 조금 전에 잡곡밥을 새로 주문하려고 찾아보다가 잡곡은 다섯 가지 종류로 구성할 때 가장 영양이 우수하고 잡곡과 쌀의 비율은 1:3이 소화력에 좋다고 하네요. 그러면 제가 찾아본 제품 중에 

통곡물밥(현미69.3%, 귀리18.2%, 적미6.3%, 흑미3.1%, 차수수3.1%)과 오곡밥(멥쌀70.8%, 찹쌀11.8%, 흑미4.3%, 기장4.3%, 차수수4.3%, 팥3.8%)중에 잡곡과 쌀의 비율이 약 1:3인 오곡밥을 먹는 것이 통곡물밥보다 나은지 궁금합니다

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