맨몸만하다 최근 헬스장 등록한 헬린이입니다
벤치랑 데드리프트를 시작했는데요
제가 아무래도 삼두랑 전완근에 기본적인 근력이 좀 딸려서 고중량으로 가는 데 걸림돌이 많은 거 같아요
벤치든 데드든 일단 중량을 늘리려면 삼두&전완근 힘이 그만큼 받쳐줄 때까지 꾸준히 추가적으로 기초근력 운동을 해야 하나요 아니면 벤치 데드만 열심히 해도 알아서 근력이 따라붙나요??
그리고 벤치프레스 들어올리고 데드리프트 들어올리고 하는 데 있어서 필요한 근력이 삼두:가슴 전완근:척추기립근+하체
비율이 얼마쯤 되나요??
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