* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
군대에서 이제 공부좀 할라고 운동량 줄여야해서 1시간 정도에 끝날 운동 루틴이 필요합니다
주 5일 운동 루틴인데 운동량 적절 하나요?
PUSH 화, 금
PULL 수, 토
LEG 일
PUSH 1
벤치5*5
인클라인플라이3셋
딥스4셋
OHP 4셋
리어레터럴레이즈4셋
PUSH 2
인클라인벤치4셋
플렛플라이3셋
딥스4셋
OHP 4셋
리어레터럴레이즈4셋
PULL 1
바벨로우5*5
렛풀다운4셋
풀업3셋
이지바와이드/네로우컴파운드3셋
PULL
풀업7셋
바벨로우5*5
로우머신3셋
이지바와이드/네로우컴파운드3셋
LEG
스쿼트4셋
데드4셋
런지3셋
레그컬4셋
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
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| 168331 | 힝 ㅠㅠㅠ기타 연습할수있는곳 ㅠㅠ5 | 바쁜 광대나물 | 2013.04.25 |
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