* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
아령 8kg 1쌍으로 집에서 운동하고 있는데 지금 잘하고 있는지 여쭤보려고 합니다.
현재 몸은 8월 12일 기준으로 180/72 에다가 골격근량 34.7 / 체지방량 10.9 / 체지방률 15.2 /BMI는 22.2 정도 되고요.
운동시작 3주차에 4일에 3일 정도 하고 주로 팔굽혀펴기 20개씩 100개 이상 (오늘 140개 함!) 하고 손을 어깨너비보다 넓게 잡고 하고 있습니다. 아령으로는 이두, 삼두 그리고 '덤벨로우' 라는 거 하고 있습니다. (간간히 복근운동, 스쿼트)
문제는 뱃살이랑 몸이 통짜? 라서 역삼각형을 만들고 싶은데 유튜브에서 이것저것 보고 따라 하는데 어깨만 두꺼워 지는 거 같아요 ㅠㅠ
헬스 고수가 아니시더라도 다양한 조언 듣고 싶습니다!!
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