수험생체력관리 추천좀부탁드려요!
글쓴이
- 2019.10.03. 18:28
- 359
학우님들 시험기간이라 바쁘실텐데 모두 힘내세요!
저는 생각했던것보다 수험기간이 길어질줄모르고
무작정 시작했었어요 물론 루테인과 기본적인 영양제는 섭취해왔습니다 그렇지만 큰효과는 없었어요..
수험생활을 하면서 인스턴트나 빵으로 끼니를 때우기 일쑤였고
살이 차곡차곡찌더니 15키로가량이 쪘습니다
무릎과 어깨가 많이아프고 처음수험을 시작하던때와는 달리
계속졸기가 일쑤입니다
그래서 이제 살도 빼고싶고
체력을 기르면서 하고싶다는생각이듭니다.
식단도 하루한끼는 샐러드같은것을 먹으려고 노력중입니다.
다른수험생분들는 체력관리를 어떤식으로 하시는지
조언좀 부탁드리겠습니다.
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찬란한 오동나무
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아침 7시반에 맨날 웨이트갑니다.
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끌려다니는 떡갈나무
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초시생때는 열정과 패기 존버로 버텼지만 마지막에 체력이 고갈되서 너무 힘들었어요
그래서 재시생인 지금은 헬스(러닝+근력)하면서 체력을 만들어보려고 노력중입니당
그래서 재시생인 지금은 헬스(러닝+근력)하면서 체력을 만들어보려고 노력중입니당
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태연한 대나물
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밥, 산책, 잠
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기발한 금낭화
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제 평생 느낀 것은 가장 확실하고 도움이 많이 되는 건 러닝이었습니다.
스트레칭을 좀 공부해서 꾸준히 하는 것도 도움 많이 됩니다.
일단 대충 추리닝에 러닝에 적합한 신발 하나 신고 온천천 뛰어보세요.
어플 깔아서 기록 보면 동기부여도 됩니다.
처음에 안쉬고 가장 오래동안 달려보세요. 1키로가 한계면 일주일마다 그 절반씩 늘려나가보세용.
어느 순간 7-8키로씩 안쉬고 달리는 자신을 볼겁니다. 물론 꾸준히해야하죠. 화이팅입니다. 관절조심하시구여.
스트레칭을 좀 공부해서 꾸준히 하는 것도 도움 많이 됩니다.
일단 대충 추리닝에 러닝에 적합한 신발 하나 신고 온천천 뛰어보세요.
어플 깔아서 기록 보면 동기부여도 됩니다.
처음에 안쉬고 가장 오래동안 달려보세요. 1키로가 한계면 일주일마다 그 절반씩 늘려나가보세용.
어느 순간 7-8키로씩 안쉬고 달리는 자신을 볼겁니다. 물론 꾸준히해야하죠. 화이팅입니다. 관절조심하시구여.
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예쁜 명아주
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헬스조집시다
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건방진 참다래
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저는 런닝머신 아침에 40분하면서 전공책읽고 20분자전거타면서 단어외우고 , 또 공부하다가 소화안되면 런닝걷고 그랬어요 밥챙겨먹기 귀찮으시면 계속 김밥사서드세요 싸고 금방 나오고 좋음
김밥에 치즈 챙겨먹으면 영양에 별 문제없는 듯해요
김밥에 치즈 챙겨먹으면 영양에 별 문제없는 듯해요
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참혹한 대팻집나무
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[참혹한 대팻집나무]님의 댓글을 신고합니다.
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잠 충분히 주무시고 매일 거르지말고 아침이나 저녁에 30분이상 뛰세요