남자 헬알못 조언 부탁

글쓴이
  • 2019.10.16. 23:04
  • 443

183에 72킬로구요!

 

배좀 나온 멸치입니다!

꽁치되려고 이제 매일 운동하려고 하는데 집에서 할 수있는 

복근 가슴 하체 어깨 팔 운동 있을까요? 

 

하체부터 하라는데 어떻게 시작할지 모르겠네요

팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기만 하면 효과가 없을거 같아서요

 

헬린이 여러분들의 댓글 부탁드릴게요 :) 

참고로 매일 한 시간 투자 할 생각입니다! 

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댓글 16
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난폭한 당매자나무 19.10.16. 23:05
집에서 안됨. 헬스장 가셈.
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난폭한 당매자나무
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글쓴이 글쓴이 19.10.16. 23:10
난폭한 당매자나무
그 방법밖에 없는건가요 ㅠ 하반기 끝날때가진 집에서 시간 쪼개서 할려구요
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글쓴이
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진실한 새콩 19.10.16. 23:10
맨몸운동하는 사람인데 몸 만드실거면 헬스장 적극 추천 드립니다
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진실한 새콩
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진실한 새콩 19.10.16. 23:10
진실한 새콩
푸시업이랑 런지 턱걸이만 하세요
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진실한 새콩
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글쓴이 글쓴이 19.10.16. 23:11
진실한 새콩
다 똑같은 말씀이시네요! 조금씩 하다가 다음달 지나서 헬스장 두리번거려봐야겠네요/ 런지 턱걸이는 뭔가요
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글쓴이
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거대한 호박 19.10.16. 23:19
선수할거아니면 맨몸 프리웨이트로도 괜찮
볼륨만 채워주면
헬스장가라고 권하는이유=집에서 하다보면 으지박약으로 몇번 치다가 그만두는경우가 많음..
공부던 운동이던 쉬는 공간인 집이랑 운동하는 공간이랑 나누는게 젤 좋아요.
당장 헬스장여건이 힘들 것같으면 장전역 부산대역사이 온천천에 웨이트하라고 나눠논 공간있어요.
우선 거기부터 시작해보는게..
다리 점핑스쿼트 가슴 벤치 등 턱걸이 이렇게 시작해보세요
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거대한 호박
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머리좋은 노박덩굴 19.10.17. 12:39
거대한 호박
말이 되는 소릴해야지...ㅋㅋㅋ중량을 안치는데 몸이 어떻게 바껴요 ㅋㅋㅋ 절대로 안됌. 내가 50키로대 멸치에서부터 지금 어깡소리듣는 헬창까지 됐고 별의별 운동 다했고 지금 선수들이랑 운동하는 수준까지 올라왔는데 . 일반인이 중량안치면 절대 안바뀝니다. 죽었다깨도 안바뀜^^ 헬스장가야됌
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머리좋은 노박덩굴
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발랄한 아까시나무 19.10.17. 22:28
머리좋은 노박덩굴
형님 이제 한달찬데 변화를 바라는건 욕심이겠죠..? ㅜㅜㅜ
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발랄한 아까시나무
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머리좋은 노박덩굴 19.10.18. 03:05
발랄한 아까시나무
한달...ㅋㅋㅋ 저는 여섯달은 꾸준히 친구하테 배우면서 하니깐 몸 바뀌는게 조금 보이던데요..? 내가 크는 속도가 크지 않아서 그런진 모르겠지만 반년때리니깐 겨우 감잡히더라구요 ㅋㅋㅋ꾸준히 하세요. 약 꼽지 않는 이상 정답이에요 꾸준히가
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머리좋은 노박덩굴
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기발한 당단풍 19.10.16. 23:33
맨몸스쿼트 푸시업 풀업 / 윗몸X, 크런치or플랭크 / 의지가 젤 중요 . 맨몸스퀏도 몇천개씩하면 충분히 힘듦 물론 근매스성장에 효율은 떨어지겠지만
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기발한 당단풍
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똥마려운 산비장이 19.10.17. 00:38
죠짐갓
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똥마려운 산비장이
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다친 꽝꽝나무 19.10.17. 01:02
똥마려운 산비장이
지겹지도않냐 죠무새들아 문맥상황따지지도않고 만날 짐짐거리노
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다친 꽝꽝나무
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야릇한 윤판나물 19.10.17. 04:59
다친 꽝꽝나무
인지용~~~
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야릇한 윤판나물
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애매한 분꽃 19.10.17. 12:50
죠짐만 가지마셈
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애매한 분꽃
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초조한 참오동 19.10.17. 13:41
멸치입니다. 몇년간 동네 공원에서팔굽혀펴기랑 턱걸이만 하다가 유튜브로 공부하고 헬스장 가니 신세계입니다.
멸치면 무조건 헬스장 가세요. 맨몸운동으로 덩치 키우기 힘들고 한다해도 엄청난 의지와 시간을 투자해야합니다. 가성비가 너무 떨어져요. 대학생인데 시간도 많이 부족하잖아요.
저는 헬스장가서 주3회 2시간씩 하는데 운동량 충붕하고 시간대비효율이 굉장히 좋습니다. 중량안치면 절대 멸치탈출못합니다.
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초조한 참오동
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섹시한 풍란 19.10.18. 16:29
집에서 깔짝하면 영원히 멸치임. 뭔가 바뀌었어도 본인밖에 모름 남들은 차이 못느낌ㅋㅋ
헬스장가서 중량 치세여
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섹시한 풍란
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