키 182에 몸무게 80~82 왔다갔다 합니다. 헬스는 안하고 등산이나 러닝 같은 유산소를 좋아해 꾸준히 하면서 맨몸운동 간간이 하는 정도입니다. 체중 조금 더 줄이고 싶은데 어떻게 식단관리랑 운동하면 될까요...? 취준생이라 헬스장 갈 여력은 없네요 ㅠㅠ 남들은 유지만 해도 좋을거라 하는데 제가 살이 붙는 체질이라 기왕 좀 애초에 체중을 더 줄이면 맘이 편할거 같아서 질문드려봅니다! 헬잘알님들의 조언 부탁드려요 ㅎㅎ
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취준생인데 잠줄여서 헬스 합니다 매일매일
경제적 여력이 아니라 시간적으로라면 충분히 가능합니다
체중줄이려면 식단이랑 유산소하셔야죠
그중 식단이 크다고봅니다 -
@즐거운 벌깨덩굴시간보다 경제적 여력이 문제네요
역시 식단이 중요하군요 ㅠㅠ -
제가 '건강한 음식을 많이 먹어야 해요'라고 이야기하면 그 엄마란 것들은 이렇게 말하죠. '맞아요. 제 아들은 엄청 먹어요. 다 먹는다니까요'
그래 그게 문제야. 뭐든지 다먹는 그거. 그래서 몸이 엉망인 거에요.
-필히스- -
살이 잘 붙는 체질은 없습니다.
본인 대사량이상 먹기때문에 체중은 늘어나는것 입니다.
원래 다이어트는 식단이 6-7할이상 차지합니다. 헬스장을 갈 여유가 안되는데 체중 감량을 하고 싶으면 식단하셔야 합니다.
궁금한거 있으면 더 물어보세요
-전 트레이너- -
@세련된 금사철그런가요... 평소 잘먹는 편이긴 한데 운동량 유지하면서 먹는양을 줄여보도록 할게요 ㅠㅠ
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키 180넘으시고 몸무게 80초반에 근골격 몸무게 절반 가까이되는 40키로이상, 채지방률 15면 실제로 보면 건장하시고 몸 좋으실텐데.. 평소에 관리 잘 하시는 분이네여.
핼스 안햇는데 저정도면 분명히 운동 경험 많으신건 같고저같음 87 벌컵 찍고 다이어트 갈 것 같습니다. 글고 매끼 야채를 탄수의 1.5배이상 드세요. 지금은 이거면 됩니다 ㅎㅎ 취준 끝내시고 운동하시면서 식단해보시길 추천합니다 좋은데 취직하시길! -
@피곤한 코스모스세세한 조언 감사합니다!
벌컵 후 컷팅은 시간적으로나 체력적으로나 소모가 심할 거 같아서 취업 후에 도전해볼게요 ㅎㅎ -
인바디 어디서 하셨나요. ㅠ
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@짜릿한 박태기나무문창회관 1층에서 했어요!
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