자세바꾸고 해야될꺼 같아요 아니면 런지 해도 될듯해요

무릎을 바깥쪽으로 벌리세요 최대한 벌려도 소리나면 하지마시구요

님아 그거계속하시면 좇돼요 .
지금당장은 아닌데
무릎관절이란게 소모성이라서
20년후에 절름발이돼용

소리가 나는 이유는 정확히 모르지만, 무릎에 통증을 느끼는 경우 대부분 힘의 분배가 잘되지 못해서 그런 것 같더라구요(제 경험 위주입니다) . 정강이, 햄스트링, 엉덩이가 잘 사용되면서 고관절이 접혀야 하는데 그 과정에서 무릎에 과도하게 힘이 쏠리면 뭔가 실시간으로 좇되고 있다는 느낌이 들거에여 . 진심으로 몸의 소리에 집중하셔야 되요. 몸도 님살릴려고 그러는거임.

혼자운동하다가 몸 조지고 피티를 받아본 경험이 있는 저로서는
피티를 받으시는 걸 추천합니다

할 수 없다면 최소한 몇개의 유튜브를 보시고 각 유튜버들이 설명해주는 포인트를 기억하시면서, 특히 중복되게 강조되는 포인트들에 집중하시면서 하신느걸 추천해여

운동도 좇같은데 이렇게 까지 해야하나 싶지만 , 우리몸인걸요.
몸새끼가 까다롭다기보다는, 까다로운 환경에서(몸이 올바르게 기능할수 없는 환경 -자세- 에서) 그동안 힘들게 제 역할을 해왓던거죠. 제 이야기같아서 주저리주저리해씀니당

스트레칭 꾸준히 하시고 바른 자세로 맨몸만 하세요.

헬스만 답이 아니라 수영이나 자전거도 허벅지 운동 잘 됩니다.

자세가 잘 안 나오면 스쿼트 고집 하지마시고 레그프레스 머신도 충분히 좋아요.

저도 그래서 와이드스쿼트로 바꿨어용

아프면 하면 안됨

헉 저도 이런데... 근데 아프진않고 소리만 나도 문제인가요???ㅠㅠㅠ무섭네요...