닭가슴살 하루에 세개씩 매끼니마다 챙겨먹는데

글쓴이2020.06.22 20:45조회 수 3446댓글 13

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보충제도 굳이 먹어야 할까요? ㅠ

운동은 새벽에 한시간 반정도 맨날 하구오

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  • 예쁜 개미취
    2020.6.22 20:52
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    ㄴㄴ
  • 진실한 편백
    2020.6.22 20:55
    댓글 추천 0 비추천 0
    하루에 세개씩 끼니마다면 3끼 드신다치면 9개 먹나요
    너무 많이 드시는 것 같은데 혹시 식단을 밥+ 닭가슴살3개 무한반복하시는건 아니죠?
  • @진실한 편백
    글쓴이글쓴이
    2020.6.22 21:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    아 한끼에 한개요 ㅎㅎ
  • @글쓴이
    야릇한 회향
    2020.6.22 21:03
    댓글 추천 0 비추천 0
    300구람은 좀 적은데 보충제까진 드셔도됩니다

    다른 단백질원 자연식(집밥같은거에 두부나 다른고기등과 함께 )과 함께 닭가슴살을 먹는지 아니몀 쌀밥 + 닭가슴살 + 야채 로만 먹는진 몰겠으나
    후자면 단백질양이 적어보여요! (끼니마다 200구람 추천 이경우 보충제 생략가능)

    전자의 경우도 보충제까지 드셔주는게 저는 좋다고봅니다

    근데 이것도 대략적인거지 님 몸무게나 근육량등등에따라 달라짐
  • 청결한 민들레
    2020.6.22 21:07
    댓글 추천 0 비추천 0
    안먹어도됨
  • 조용한 질경이
    2020.6.22 21:23
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동하면 몸무게x 1.6-2.2g 단백질 섭취필요
  • 유쾌한 왕솔나무
    2020.6.22 21:49
    댓글 추천 0 비추천 0
    닭가슴살 외에 님이 먹는 단백질을 계산해보면 되죠.

    일반인기준 체중 1kg당 1~1.2g 정도 동물성단백질로 먹고 있으면 충분하고 넘친다고 생각하시면 됨
    저기에 밥이나 다른 풀반찬에 든거 다 합치면 하루에 필요한 양으론 남아돔
    보충제는 끼니 잘 못챙기는 사람을 위해서 있는거임. 세끼 다 드시는 사람은 ㄷㄷㄷ
  • @유쾌한 왕솔나무
    글쓴이글쓴이
    2020.6.22 22:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    체중 1kg당 1.2g넘게 먹으면 살만 찌겠죠?
  • @글쓴이
    유쾌한 왕솔나무
    2020.6.22 22:04
    댓글 추천 0 비추천 0
    걍 좀 팁드리자면
    단백질은 그정도면 충분하고요 더 먹고싶으면 더 드시고요
    체중 유지하고싶으면 싶으면 탄수화물을 조절하면 됩니다.
  • @유쾌한 왕솔나무
    글쓴이글쓴이
    2020.6.22 23:19
    댓글 추천 0 비추천 0
    네 감사합니다 ㅎㅎ
  • 우아한 삼잎국화
    2020.6.22 22:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    매일 새벽테 1시간 30분동안 운동한다구요??
    그게 가능?
  • @우아한 삼잎국화
    글쓴이글쓴이
    2020.6.22 23:19
    댓글 추천 0 비추천 0
    네 여섯시부터 운동해서 ㅎㅎ 아침에 운동하니 우울감도 없어지고 좋더라거여
  • 냉철한 하늘타리
    2020.6.23 13:48
    댓글 추천 0 비추천 0
    닭가슴살 한덩이가 보통 100g덩도하고, 100g당 단백질은 25~30g 정도 있습니다. 운동하는 사람이면 단백질 체중*1.5~2g 정도니까 이외에 식사로 섭취하는 단백질 고려하면 충분히 섭취하고 있네요
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