이전에 뭐 드셨나용??

제가 유산균에 미쳐서 돈 100만원쯤 써본사람인데
일반인기준 장에 섬유질을 많이 채워주는게 우선이고 그것만 하면됩니다.
그냥 정상적으로 살아가고 어디 안 아픈 사람은 저게 우선이고 섬유질(풀)만 넣어주는걸로 충분합니다.
안 정상적인사람 예시:에스키모, 알레르기성 질환, 과민성대장증후군
이런 사람들만 유산균이건 특수한 처방이 필요한거죠. 유익균들이 살아갈 수 있게 환경을 조성하는게 우선이고 환경만 갖춰놓으면 유익균은 그 속에서 계속 번식합니다. 그리고 정제탄수화물 줄이셔야합니다. 설탕이나 각종 단단류 섭취는 나쁜균들이 좋아하는 환경을 만듧니다.

유익균 형성을 위해서 장에 섬유질을 많이 채워주는게 제일 우선이고
그 다음 그렇게 환경을 조성해도 유익균이 잘 형성이 안되는 사람만 유산균 따로 먹으면 됩니다.
그리고 유산균이랑 똥이랑 상관없어요. 요구르트 먹고 똥 나오는 이유는 유당 때문에 장이 과민반응해서 그런겁니다. 강제로 싸게 만드는거죠. 우유랑 똑같습니다. 유산균도 똥이랑 상관없고요. 예전엔 똥 잘나왔는데 지금 안나온다는건 단순한 이유입니다. 그 유산균제품에 소량 포함되어있던 유당에 장이 적응해서 다시 똥이 잘 안나오게 된것뿐입니다.
진짜 건강하게 똥 잘나오는건 섬유질이랑 상관있죠. 미국 트럭운전사들 변비환자가 많은데 그 사람들 모두 고섬유질식단 처방합니다.

저도 돈 몇백 써가면서도 불안해하고 제 몸으로도 실험 많이 했는데요. 결국 거진 상술이었습니다.
비타민D, 마그네슘, 오메가3 이 정도 먹어주면 되고 (정 불안하시면 멀티비타민 추가하세요)
풀(섬유질) 많이 먹고 고기 충분히 섭취하고, 운동하시고요 (고강도, 저강도 운동을 섞어야 됨), 정제탄수화물 줄이시면 됩니다.