염분제한은 의미없습니다

저같은경우는 헬스 필라테스하면서 샐러드먹고 닭가슴살먹고 고구마먹고 곤약 단백질빵등...
다이어트 비용도많이 들고 식단 지키는게 강박증같이 생길정도였어요
식단철저하게지켜서 18키로 감량하고 근력도 많이키웠었어요 2년동안 그렇게 살다가..
식단을 더이상유지못해서 점점 살이쪘고 피부도 안좋아지고해서 (단백질.고구마.샐러드 저탄수가 저한테는 안맞는 식단이였던거같습니다)일반식으로 돌아갔어요
요요가왔습니다
다시처음부터 하자는마음으로 일반식으로 갔어요
적게 먹고 더 운동하면서 다시 살을뺐습니다
평생 샐러드만먹을거아니면.. 다시 요요가 오기쉽기때문에 일반식을 좀더 조절하면서 먹는걸 추천드립니다

제 주변에 10kg에 빼신 분 있어요. 일단 탄수화물 양을 줄이셔야 되요.( 적정한 양은 필요하지만. ) 일반식으로 해도 되는데. 단백질 함량 늘이시고, 대신 야채 많이 드시구요. 갠적으로, 저탄고지 식단 추천합니다. 적게 먹어서 힘은 없으시겠지만. 근력 운동 추천합니다. 지방 빠지면서 근육도 빠지거든요. 그래서 적은 량이라도, 근력 운동을 해주시는게 좋아요.