아침에 운동을 하세요

낮에는 분주한 바깥 소리, 비교적 잦은 연락과 소통, 밖에 나가서 무언가를 할 수 있는 길이 열려있는 점 등이 집중을 방해하는 환경적 요인이 될 수가 있겠네요. 또 아직 낮이니 하루의 시간이 많이 남았다는 안도감, 안일함도 원인일 수 있겠습니다.

반면에 늦은 밤과 새벽에는 고요한 분위기와 시원한 공기, 그리고 일과가 끝났기 때문에 느껴지는 여유로움 때문에 집중이 더 잘 되는 것 같네요.

수면시간의 경우 밤낮이 바뀌어 생활하는 습관이 지속되어 낮에 잠이 오는 것 같습니다.
또 식곤증이 심한 사람은 밤에 비해 식사가 잦은 낮에 더 졸리게 됩니다. 식사량을 줄이고 메뉴와 식재료를 조절하여 드시면 도움이 될 것 같네요.


우선은 수면 패턴을 바꾸는 게 좋겠습니다.
부족한 수면시간은 일과 중 의욕과 집중력을 떨어뜨리고 낮잠을 자게 만들어 악순환이 반복됩니다.

밤늦게 휴대폰과 같은 전자기기 이용을 피하시고, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이길 바랍니다.

저도 글쓴이처럼 수험생활때 아침에 일어나기 힘들고 저녁에 효율을 보였었어요 그게 저혈압 증상이었는진 모르겠지만 ㅠ.ㅠ 저는 그래서 점심먹고 책보다 조금이라도 집중력 흐려진다 싶으면 무조건 엎드려 잤어요 그러면 한 20분~25분 자는데 자고 일어나도 한 20~30분은 좀 멍때리다 그 이후는 쭈욱 집중 잘되더라구요 그냥 헤롱헤롱한 상태보단 이렇게 자서 리셋시키고 쭉 집중하는게 낫다고 판단했었어요 그리고 저는 이상하게 점심으로 봉구스 밥버거 먹으니까 졸리진 않더라구요 그래서 시험 직전 몇달은 그거만 먹었던거 같아요

이거 그냥 게으른건데