체력시험 준비
글쓴이
- 2020.11.27. 14:51
- 341
윗몸일으키기를 어렸을때부터 못했습니다 0개여서 늘 체력장하면
스트레스받아서 일주일전부터 슬퍼했던기억이있어요
제가 허리가 좋지않은편입니다(어렸을때부터 사정이있어요)
살도 많이빼고 헬스도하지만 윗몸일으키기가 안됩니다
지금부터라도 열심히 해서 턱걸이라도하고싶은데
어떤식으로 하면좋을까요
권한이 없습니다.
윗몸일으키기가 기본적으로 허리에 부하가 많이 걸려서 좋지 않은 것으로 아는데요...
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깜찍한 왕버들
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깜찍한 왕버들
그래도 시험때문에 꼭해야해서요
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글쓴이
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남자?
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유쾌한 가지복수초
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유쾌한 가지복수초
여자에요
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글쓴이
매달리기부터 ㄱㄱ!
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유쾌한 가지복수초
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철봉잡고 매달린 상태에서 다리올리는 식으로 단련해보세요
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자상한 동의나물
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자상한 동의나물
철봉으로한번해볼게요!!
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글쓴이
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글쓴이
아여자였어요? 철봉에 매달릴 근력이 안될텐데... 그냥 누워서 다리 들어올리는 식으로 하세요
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자상한 동의나물
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무슨시험 준비하세요?
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유치한 네펜데스
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혹시 경찰 시험 합격? 아님 학사 장교?
허리 때문이시면 플랭크랑 스퀘트 집에서 꾸준히 해보세요 좋아질꺼예요
허리 때문이시면 플랭크랑 스퀘트 집에서 꾸준히 해보세요 좋아질꺼예요
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발냄새나는 노루귀
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하.... 연습이 답인데 허리가 안 좋다고 하시니....
코어 강화와 허리 건강에 도움되는 운동이 할로우바디홀드 인데, 정적 운동이라서 동적 운동인 윗몸일으키기에 얼마나 큰 효과를 가져올지는 좀 의구심이 드네요....
님 말대로 철봉에 매달리거나 평행봉 같은 곳에 팔을 지지해서 다리 들어올리는 코어 운동도 좋은 것 같아요.
행잉레그레이즈, 행잉레그리프트, 딥스 시작자세에서 L-sit 자세로 다리 들어올리기 등등이 있겠네요.
제가 군대 있을 때는 30초에 42개 했거든요. 제 비결이 반동 쓰는건데 내려갈 때 몸을 바닥에 세게 부딪혔을 떄 생기는 반동을 이용하면 좀 더 쉽게 되더라구요. 허리 안 좋으신게 아쉽네요. 파이팅하세요
코어 강화와 허리 건강에 도움되는 운동이 할로우바디홀드 인데, 정적 운동이라서 동적 운동인 윗몸일으키기에 얼마나 큰 효과를 가져올지는 좀 의구심이 드네요....
님 말대로 철봉에 매달리거나 평행봉 같은 곳에 팔을 지지해서 다리 들어올리는 코어 운동도 좋은 것 같아요.
행잉레그레이즈, 행잉레그리프트, 딥스 시작자세에서 L-sit 자세로 다리 들어올리기 등등이 있겠네요.
제가 군대 있을 때는 30초에 42개 했거든요. 제 비결이 반동 쓰는건데 내려갈 때 몸을 바닥에 세게 부딪혔을 떄 생기는 반동을 이용하면 좀 더 쉽게 되더라구요. 허리 안 좋으신게 아쉽네요. 파이팅하세요
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활동적인 개머루
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