그렇게는 하지마세요;; 매일 하시고, 팔굽혀펴기할때 어깨를 넓게 벌리면 삼두 개입이 적어서 더 쉬워요. 근데 어깨관절에 무리가 가는 단점이 있습니다. 윗몸일으키기는 내려갈 때 세게 칠 떄 생기는 반동을 이용하면 더 수월할거같아요 아마

푸쉬업은 살 빼는게 갯수올리는데 직삥인데...ㅠㅜㅜㅠㅜ

단기간에 올리면 개나소나 다 하지 양심 어디 팔아먹으셨나ㅋㅋ 평소 운동도 안 하면서 경찰
왜 하려는지?

걍 꾸준히 하는 방법 밖에 없습니다 맨몸운동은
헬스야 중량 높여서 몇번 가다보면 펌핑되고 매쓰도 느는데 풀업이나 푸쉬업은 꾸준히 해야 늘어요 근지구력의 영역이기 때문에 파워스트랭스랑 근지구력이랑은 달라요

경찰체력 준비학원을 가세요 .. 저도 하반기 경채 노리는 중이라 많이 알아보고 있는데 주변에 보면 그냥 학원이 직빵임.. 그냥 헬스랑 달라요. 경찰체력시험은 경찰에서 쓰는 측정기가 있어서 그거에 맞게 운동해야 효과를 봅니다.. 야매로 하는게 더 갯수가 잘 나와요. 정석대로 운동한 헬스트레이너들도 경찰체력시험 만점 안 나오는데 마르신분들 학원다니고 더 고득점 혹은 만점 받으시는 분들 많아요. 경찰체력시험은 운동이 아니라 요령+근지구력임