몸매 관리 할때요 질문있습니다!
글쓴이
- 2013.08.22. 14:22
- 1892
일주일에 최소 두 번에서 네 번까지 운동하는데요
아침에 조깅 8km에서 10km 정도 두시간가량합니다
그런데 문제는 운동 당일은 많이 안먹는 데
다음 날에는 점심을 정말 많이 먹어요(밥 두공기랑 후식이랑 다요)
그리고나서 또 운동하는 날 되면 안 먹고 이러는 데
저는 여자이구요..키는 169에 몸무게 55kg인데..
어떻게 식습관을 고쳐야 할까요?ㅜㅜ
아침에 조깅 8km에서 10km 정도 두시간가량합니다
그런데 문제는 운동 당일은 많이 안먹는 데
다음 날에는 점심을 정말 많이 먹어요(밥 두공기랑 후식이랑 다요)
그리고나서 또 운동하는 날 되면 안 먹고 이러는 데
저는 여자이구요..키는 169에 몸무게 55kg인데..
어떻게 식습관을 고쳐야 할까요?ㅜㅜ
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털많은 종지나물
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털많은 종지나물
좀 더 탄탄한 몸 만들고 싶어서요ㅜㅜ
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글쓴이
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글쓴이
그키에 그몸무게면 굳이 줄일 필요 없을듯
탄탄한 몸을 원한다면 웨이트로 근육만들어 주면 될테고
지방빼고 근육이 늘면 라인은 살아나기 마련
+ 기초 대사량이 올라갈테니 오히려 더먹어야할지도
탄탄한 몸을 원한다면 웨이트로 근육만들어 주면 될테고
지방빼고 근육이 늘면 라인은 살아나기 마련
+ 기초 대사량이 올라갈테니 오히려 더먹어야할지도
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털많은 종지나물
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매일운동을합니다
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유쾌한 자두나무
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매일 먹어야합니다. 먹지도 않고 운동만 하면 쓰러져요
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침착한 가죽나무
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이상적인 몸무게인디요
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무좀걸린 큰까치수영
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웨이트나 요가 필라테스 밸리댄스 같은걸 하시는게 몸매 관리에는 좋을듯
그리고 운동하는거 만큼이나 좋은 음식을 잘먹는게 중요해요.
운동 음식 휴식 이거 3개를 잘해야 몸을 만들어요
그리고 운동하는거 만큼이나 좋은 음식을 잘먹는게 중요해요.
운동 음식 휴식 이거 3개를 잘해야 몸을 만들어요
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난폭한 벋은씀바귀
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난폭한 벋은씀바귀
운동 음식 휴식!명심할께요!
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글쓴이
네 화이팅!
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난폭한 벋은씀바귀
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국, 찌개 먹지마세요.
나트륨량이 엄청 나기 때문에, 몸 다 망가져요.
한국인이 버려야할 식습관 중 1위가 국,찌개문화랍니다.
나트륨량이 엄청 나기 때문에, 몸 다 망가져요.
한국인이 버려야할 식습관 중 1위가 국,찌개문화랍니다.
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애매한 애기현호색
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애매한 애기현호색
네ㅋㅋㅋ너무짠거같아서피하고있어요 라면도안먹어요
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거울을 보면 대략 어디가 부족하다 이런건 감이 잡히실텐데요.
그리고 탄탄한 몸? 만들고 싶으면 여성분이라도 웨이트해야됩니다.
그나저나 169cm에 55kg면 여성 기준으로도 저체중 아닌가요?
그리고 탄탄한 몸? 만들고 싶으면 여성분이라도 웨이트해야됩니다.
그나저나 169cm에 55kg면 여성 기준으로도 저체중 아닌가요?
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신선한 능소화
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신선한 능소화
저체중은..아닌거같은데...ㅠㅠ웨이트시작해야겠어요 하체부터요
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근력운동을 아예 안하시는거라면 근력운동을 반드시 추가해주세요. 운동은 워밍업 십 분 미만으로 빡세게 뛰어주시고 근력운동 하신 다음 유산소로 넘어가시면 됩니다.근력은 상체 하체 나눠서 하루씩 번갈아가면서 해주시구요. 같은 부위 매일 하게 되면 효율도 떨어지고 피로물질이 쌓여서 안좋습니다
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해괴한 질경이
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헐...저랑 키 몸무게똑같ㄷㄷㄷ 운동하고 밥먹는습관도 똑같ㄷㄷ 제가쓴글인줄ㅋㅋㅋㅋ안녕...?도플갱어..?? 저도 그냥 기초체력 증진과 지방걷어내는거 목적으로 유산소 주로하는데 여기다가 이제 맨손체조 근력운동추가해서 해요. 스쿼트,런지도하고.. 동영상보고 따라하는것도 완전빡세요..후덜덜
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귀여운 꽃향유
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귀여운 꽃향유
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안녕하세요ㅋㅋㅋㅋ
저도이제해보려구요...탄탄한몸매의길은쉽지않네요....ㅜ
저도이제해보려구요...탄탄한몸매의길은쉽지않네요....ㅜ
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장래희망이 난민이신가..