글쓴이2013.08.22 14:22조회 수 1889댓글 16

일주일에 최소 두 번에서 네 번까지 운동하는데요

아침에 조깅 8km에서 10km 정도 두시간가량합니다

그런데 문제는 운동 당일은 많이 안먹는 데

다음 날에는 점심을 정말 많이 먹어요(밥 두공기랑 후식이랑 다요)

그리고나서 또 운동하는 날 되면 안 먹고 이러는 데

저는 여자이구요..키는 169에 몸무게 55kg인데..

어떻게 식습관을 고쳐야 할까요?ㅜㅜ

0추천
0비추천
신고

댓글 달기

댓글 16 댓글 새로고침

털많은 종지나물
2013.8.22 14:30
댓글 추천 4 비추천 0

그 키에 그 몸무게면 충분히 이쁠텐데
장래희망이 난민이신가..
@털많은 종지나물

글쓴이
2013.8.22 14:52
댓글 추천 0 비추천 0

좀 더 탄탄한 몸 만들고 싶어서요ㅜㅜ
@글쓴이

털많은 종지나물
2013.8.22 15:08
댓글 추천 0 비추천 0

그키에 그몸무게면 굳이 줄일 필요 없을듯
탄탄한 몸을 원한다면 웨이트로 근육만들어 주면 될테고
지방빼고 근육이 늘면 라인은 살아나기 마련

+ 기초 대사량이 올라갈테니 오히려 더먹어야할지도
유쾌한 자두나무
2013.8.22 15:01
댓글 추천 0 비추천 0

매일운동을합니다
침착한 가죽나무
2013.8.22 15:16
댓글 추천 0 비추천 0

매일 먹어야합니다. 먹지도 않고 운동만 하면 쓰러져요
무좀걸린 큰까치수영
2013.8.22 15:40
댓글 추천 0 비추천 0

이상적인 몸무게인디요
난폭한 벋은씀바귀
2013.8.22 15:47
댓글 추천 0 비추천 0

웨이트나 요가 필라테스 밸리댄스 같은걸 하시는게 몸매 관리에는 좋을듯
그리고 운동하는거 만큼이나 좋은 음식을 잘먹는게 중요해요.
운동 음식 휴식 이거 3개를 잘해야 몸을 만들어요
@난폭한 벋은씀바귀

글쓴이
2013.8.22 18:23
댓글 추천 0 비추천 0

운동 음식 휴식!명심할께요!
@글쓴이

난폭한 벋은씀바귀
2013.8.22 19:09
댓글 추천 0 비추천 0

네 화이팅!
애매한 애기현호색
2013.8.22 16:26
댓글 추천 0 비추천 0

국, 찌개 먹지마세요.
나트륨량이 엄청 나기 때문에, 몸 다 망가져요.
한국인이 버려야할 식습관 중 1위가 국,찌개문화랍니다.
@애매한 애기현호색

글쓴이
2013.8.22 18:23
댓글 추천 0 비추천 0

네ㅋㅋㅋ너무짠거같아서피하고있어요 라면도안먹어요
신선한 능소화
2013.8.22 16:28
댓글 추천 0 비추천 0

거울을 보면 대략 어디가 부족하다 이런건 감이 잡히실텐데요.
그리고 탄탄한 몸? 만들고 싶으면 여성분이라도 웨이트해야됩니다.

그나저나 169cm에 55kg면 여성 기준으로도 저체중 아닌가요?
@신선한 능소화

글쓴이
2013.8.22 18:24
댓글 추천 0 비추천 0

저체중은..아닌거같은데...ㅠㅠ웨이트시작해야겠어요 하체부터요
해괴한 질경이
2013.8.22 16:40
댓글 추천 0 비추천 0

근력운동을 아예 안하시는거라면 근력운동을 반드시 추가해주세요. 운동은 워밍업 십 분 미만으로 빡세게 뛰어주시고 근력운동 하신 다음 유산소로 넘어가시면 됩니다.근력은 상체 하체 나눠서 하루씩 번갈아가면서 해주시구요. 같은 부위 매일 하게 되면 효율도 떨어지고 피로물질이 쌓여서 안좋습니다
귀여운 꽃향유
2013.8.22 18:03
댓글 추천 0 비추천 0

헐...저랑 키 몸무게똑같ㄷㄷㄷ 운동하고 밥먹는습관도 똑같ㄷㄷ 제가쓴글인줄ㅋㅋㅋㅋ안녕...?도플갱어..?? 저도 그냥 기초체력 증진과 지방걷어내는거 목적으로 유산소 주로하는데 여기다가 이제 맨손체조 근력운동추가해서 해요. 스쿼트,런지도하고.. 동영상보고 따라하는것도 완전빡세요..후덜덜
@귀여운 꽃향유

글쓴이
2013.8.22 18:25
댓글 추천 0 비추천 0

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안녕하세요ㅋㅋㅋㅋ
저도이제해보려구요...탄탄한몸매의길은쉽지않네요....ㅜ

정렬 검색

번호	제목	글쓴이	날짜
공지	욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 10	저렴한 개불알꽃	2019.01.26
공지	식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 17	흔한 달뿌리풀	2013.03.04
168339	우왓 이런곳이 있다니!35	부지런한 쑥갓	2011.07.25
168338	사랑 상담..7	참혹한 석잠풀	2011.07.25
168337	1학년 하고 군대 vs 2학년 하고 군대 vs 졸업하고 군대 14	이상한 시계꽃	2011.07.25
168336	남자분들만 보세요 11	♥ (부자 가는괴불주머니)	2011.07.26
168335	고백을 못 해서 사랑하는 사람을 여럿 놓친 거 같아요 2	안일한 물박달나무	2011.07.26
168334	일상이 귀찮고 재미가 없어요 7	처절한 가지	2011.07.27
168333	방구때문에 미치겠어요 16	고고한 왜당귀	2011.07.27
168332	죽음에 대한 고민 12	♥ (부자 가는괴불주머니)	2011.07.27
168331	93년생 11학번분들 10	촉촉한 양지꽃	2011.07.27
168330	샤우팅 하고싶어요 5	추운 졸방제비꽃	2011.07.27
168329	과에 지도교수님이 없는 것이 고민 10	♥ (부자 가는괴불주머니)	2011.07.28
168328	공무원시험합격하고군대vs군대갔다와서공무원시험 4	♥ (부자 가는괴불주머니)	2011.07.28
168327	1학년 2학기 마치고 군대를 가야하는데...7	♥ (부자 가는괴불주머니)	2011.07.28
168326	컴퓨터 좀 한다는 소문때문에 인생이 피곤해요 12	특이한 지칭개	2011.07.28
168325	9학기를 할지 말지 고민..6	못생긴 댑싸리	2011.07.28
168324	공강시간에 뭐할지가 고민..6	때리고싶은 땅빈대	2011.07.29
168323	C+ 재수강 하시나요 대부분?11	♥ (부자 가는괴불주머니)	2011.07.29
168322	수강신청 팅길까봐 고민입니다 ㅠㅠ 134	무심한 칠엽수	2011.07.29
168321	성적이 너무 안좋아요 2학년인데 2.5임.7	♥ (부자 가는괴불주머니)	2011.07.30
168320	다이어트를 3주간 했는데 8	♥ (부자 가는괴불주머니)	2011.07.30

정렬 검색

이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20... 8417 다음

검색

첨부 (0)

몸매 관리 할때요 질문있습니다!

댓글 달기

댓글 달기 닫기