여자 운동 조언 이라고 검색해보세요 얼마전에 글올리왔던데

아 일전에 완전 열심히 써놓은 댓글 있었는데ㅜ
복합 탄수화물, 단백질, 불포화 지방을 균형있게 섭취합니다. 현미잡곡밥 반공기 정도로, 세끼 규칙적으로 드세요.
탄수화물 섭취 안하거나 적게 하고 헬스하면 쓰러지는 게 당연!
스트레칭 워밍업 근력운동 유산소 쿨다운 (스트레칭) 순서로 하시고. 운동법은 인터넷에서 열심히 찾거나 아니면 피티 받으세요. 쓸데없이 딴거 하지말고 스쿼트, 데드리프트, 팔굽혀펴기(나중엔 벤치프레스)만 하시면 돼요.

저는 간식 끊고 먹는거 가리지 않고 양만 2/3 정도로 줄여서 운동했더니 서서히 잘 뺐어요. 햄버거 이런 것도 가끔 먹고 했는데도 빠지더라구요. 진짜 단기간에 빼야할거 아니면 먹는거 확 줄이지 마세요. 전빼고 나서도 하루에 한끼는 먹고싶은거 맘껏 먹고 나머지 두 끼 조금씩만 조절해서 몇 년째 계속 유지중이에요. 먹고싶은거 잘 못 참아서 ㅠㅠ

운동은 유산소를 조금 더 많이 하시고 스트레칭, 근력, 유산소 이순서로 하시면 될꺼고
음식은 저녁 7시 이후로 안먹는다 생각하시고, 아침 점심 저녁 맞춰서 드시면 요요현상
없고 조금씩 천천히 빠지실꺼에요 저는 그렇게 뺏답니다

전체적인 양을 줄이는거지 안먹는게 아님 84에서 76으로 한달만에빼고 요즘에는 일주일에 하루 먹고 싶은거 엄청 먹어도 유지됨