운동중인데 감량정체

글쓴이
  • 2013.10.30. 07:46
  • 1640

여자입니다. 헬스 제대로 시작하고 식습관을 좀 건강식으로 바꾸고 양을 줄였더니

예전에는 그냥 보통 몸이었는데 요새는 전보다 많이 빠진거같은게 똑같은 옷입으니까 느껴집니다 주변에서도 알아채주고

근데 문제는 지금 한 일주일정도? 그냥 정체상태에 있어요 더 찌지도 빠지지도 않아요

물론 운동은 재미가 붙어서 앞으로도 별일없으면 계속할 생각이고 식습관 바꾼것도 딱히 스트레스는 아니어서 괜찮은데

궁금한건 그냥 앞으로는 어떻게 해도 이 몸매로 쭉 가는것인지

예전보다 빠진건 확실한데 사실 저는 운동해서 기대하는 나름의 이상 몸매가 있거든요..

조급하지 말아야지 하면서도 제 이상의 몸매 여자가 지나가면 저여잔 타고나서 그런가 싶고ㅠ

정체가 길어지면서부터 하는 운동은 몸매유지 역할만 할까요???

 

 

권한이 없습니다.
댓글 19
facebook
페이스북 twitter
트위터 google plus
구글 kakao story
카스 band
밴드 kakao talk
카카오톡
닫기
초라한 자귀나무 13.10.30. 07:50
앞으로 비율 완성을 위한 스트레칭 요가 등을 하시는 편이 그리고 여자분이면 울룩불륻 한거 보다 포인트 허리쪽 일자 복근 힙업 등에 유의하시면서 하시면 훨 나을가에요 ㅎ 체중에 연연하지 마시구요
1 0
초라한 자귀나무
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[초라한 자귀나무]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 13.10.30. 08:33
초라한 자귀나무
아 병행해가면서 해야겠죠? 지금하는 근력은 사실.. 강도가 낮은편ㅠ감사합니다! 요가를 알아봐야겠어요ㅎ
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

특이한 왕버들 13.10.30. 07:51
어떤 운동으 하시냐에 따라서 다르죠. 적절한 근육운동과 함께 하신다면 느리지만 다시 몸의변화는 올거구요. 그냥 단순히 걷기운동이라던가 식이요법으로만 하셧으면 큰변화는없다고 생각하시면 돼요
1 0
특이한 왕버들
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[특이한 왕버들]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 13.10.30. 08:34
특이한 왕버들
근육운동 비중을 좀씩 늘려봐야겠어요ㅎㅎ
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

귀여운 돌단풍 13.10.30. 07:59
식이겠죠? 운동을 강화하거나! 아니면 한참 빠지신거면 계속 하다보면 다시 빠지기 시작해요
1 0
귀여운 돌단풍
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[귀여운 돌단풍]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 13.10.30. 08:35
귀여운 돌단풍
운동을 처음해봐서 ㅠ 좀 조급했나봐용
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

해맑은 솔나물 13.10.30. 08:21
겨우 일주일
0 0
해맑은 솔나물
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[해맑은 솔나물]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 13.10.30. 08:35
해맑은 솔나물
잘몰라서ㅠ운동한지는 세 네달정도됐어요
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

해맑은 솔나물 13.10.30. 09:14
글쓴이
매일빠지고 매일찌면 몸에 이상이 생기거나 몸에 이미 이상이 있는거에요
1 0
해맑은 솔나물
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[해맑은 솔나물]님의 댓글을 신고합니다.

해박한 골풀 13.10.30. 08:33
운동을 더하삼
1 0
해박한 골풀
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[해박한 골풀]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 13.10.30. 08:36
해박한 골풀
네~ 잘못된건아닌거같으니 다행
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

예쁜 뱀딸기 13.10.30. 08:49
하던운동에 익숙해져서 정체된거일수도 있으니 운동방법을 조금 바뀌보는것도?
1 0
예쁜 뱀딸기
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[예쁜 뱀딸기]님의 댓글을 신고합니다.

불쌍한 율무 13.10.30. 09:03
근육은 똑같은방식의 자극이 계속되면 적응되면 더이상성장하지않습니다 주기적으로 프로그램과 루틴을 바꿔서 다양한자극을 주셔야합니다 예를들어 슈퍼나 트라이 디센딩셋트 등등이 있거나 중량을늘린다던지 쉬는시간을 줄일수도있습니다 선피로훈련이나 분할을다른종류로 나눠보시는것도 좋습니다 지방을태우기위해서 하신다면 데드와스쿼트를 고중량을 하셔서 호르몬및 초과산소회복시스템을 노려보시는게좋을거라 생각됩니다 식단은 제가가끔칼럼읽는
http://www.monsterzym.com/science_nutrition
한번읽어보세요~ 이상운동하는공대생이였습니다
1 0
불쌍한 율무
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[불쌍한 율무]님의 댓글을 신고합니다.

깨끗한 땅빈대 13.10.30. 10:36
건강식에 식사량을 줄였으니까 먹는것보다는 일단 인바디체크.지방빠지고 근육량이 좀 늘었다면 별로 조급해할필요없을듯. 훨씬좋은거. 단백질섭취도 좀 하시고 또 근육량늘면 기초대사량올라가서 나중엔 식사량늘려도 체중변화 거의못느낌. 몸무게를 계속감량은 불가능함. 일단은 한달정도보고 전혀변화없으면 운동사이클을 좀 더타이트하게잡아야할듯.
1 0
깨끗한 땅빈대
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[깨끗한 땅빈대]님의 댓글을 신고합니다.

특이한 까치박달 13.10.30. 10:47
살만 빼서 마른 여자 몸매 안이뻐요
스쿼트 데드리프트 꼭 하셔요
1 0
특이한 까치박달
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[특이한 까치박달]님의 댓글을 신고합니다.

민망한 곤달비 13.10.30. 10:59
핵심만 말해드림

운동 프로그램 또는 순서나 중량이나 갯수에 변화를 주세요

하나더. 원래 정체기가 다 있어요 근데 그 순간 지나면 한번에 또 확 변합니다
1 0
민망한 곤달비
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[민망한 곤달비]님의 댓글을 신고합니다.

화려한 우산나물 13.10.30. 11:07
체중감량은 계단식으로 이뤄져요 보통
잠시 정체되는기간 있기 마련입니다.
몸이 변화에 저항하는거죠

그리고 근력운동과 함께하고 계시다면 근육량증가로 인해 절대적인 체중이 유지되는것처럼 보일 수 있으나, 그 수치는 크게 중요하지 않습니다.

인바디해보는것도 좋고, 가장 좋은건 눈바디입니다.
샤워하고 전신거울보면서 체크해보세요
지방이 많이 붙는 복부 옆구리 허벅지 팔뒤 쪽을 손으로 집어보면 돼요. 체중에 변화가 더뎌도 체지방이 줄어들고있다면 잘하고 계신겁니다
1 0
화려한 우산나물
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[화려한 우산나물]님의 댓글을 신고합니다.

화사한 수선화 13.10.30. 11:37
보통사람들중에 운동정체기 겪어본사람 별로없고 남자든여자든 정체기한번극복하면 어디가도 몸좋다는 소리는 듣게되는거 같음
1 0
화사한 수선화
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[화사한 수선화]님의 댓글을 신고합니다.

글쓴이 글쓴이 13.10.30. 11:39
아 정말감사합니다. 저희헬스장 트레이너보다 여러분이 20배는 더 코치급
0 0
글쓴이
내용 클릭 후 복사하세요.

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

[글쓴이]님의 댓글을 신고합니다.

이 게시물을 삭제하시겠습니까?

목록
  • 공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 10
  • 공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 17
  • 쉴 때 어디 좀 나가보려는데 잘 안 되네요
    나쁜 산단풍
    26.06.30.
  • 월드컵 탈락...
    청결한 연잎꿩의다리
    26.06.28.
    1
  • 슬슬 날이 좀 더워지네요
    까다로운 둥근잎나팔꽃
    26.06.20.
  • 홈플러스 동래점도 결국 문 닫으려나요...
    도도한 튤립나무
    26.06.10.
    2
  • 근데 요새 맥도날드 콜라 시키면 빨대 쑤셔넣기 힘들어지지 않았나요?
    겸연쩍은 노루오줌
    26.06.05.
    2
  • 요새 가끔씩 베란다에 누가 숨어 살거나 침입해 있는 꿈을 꾸는데
    명랑한 흰꽃나도사프란
    26.05.24.
  • 다시 돌아온 노는날~~~~
    신선한 히아신스
    26.05.22.
  • 오늘은 어버이의 날입니다
    유치한 곰취
    26.05.08.
  • 뭐여 주식 왜 이렇게 올랐어여
    끔찍한 질경이
    26.05.06.
  • 간만에 3일 휴가 ㅠㅠㅠㅠ
    활달한 머루
    26.05.01.
    2
  • 여행 많이 다니시는 분들은 저축은 어떻게 하시나요
    따듯한 애기봄맞이
    26.04.26.
  • 오늘 만덕센텀고속화도로 타봤는데
    슬픈 호두나무
    26.04.23.
  • 2년전에 건강검진 안 받고 올해 받았는데
    다친 도깨비바늘
    26.04.19.
  • 오피스텔 사는데 위층에서 물을 너무 많이 쓰네요
    도도한 긴강남차
    26.04.14.
  • 친구구합니다
    발랄한 왕원추리
    26.04.06.
    1
  • 그래도 요새는 영화관에서 나름 볼만한 영화가 꽤 있네요
    무좀걸린 갈참나무
    26.04.04.
  • 날씨는 좀 풀렸는데 세상은 아직 전쟁통이네요
    기발한 개연꽃
    26.03.27.
  • 예전에 자취하면서 먹었던 컵밥 같은 게 요샌 많이 없네요
    나쁜 큰괭이밥
    26.03.20.
    1
  • 15학번 동기들 잘지내나요
    근육질 먹넌출
    26.03.19.
    3
  • 이제 좀 전쟁이 끝나려나요
    해박한 청가시덩굴
    26.03.18.
검색