운동고수님들 턱걸이질문입니다
글쓴이
- 2013.12.21. 13:07
- 1403
등운동으로 턱걸이가좋다해서 턱걸이를하는데
계속 이두랑 어깨만자극이되고 등은 자극이되는지안되는지 모르겠네요.... 넓게잡고해도그래요
원래그런가요 아님 제 자세가잘못된걸까요....셋트당 15회정도합니다
데드리프트할때처럼 등의 자극이팍팍오는느낌이없네요.
계속 이두랑 어깨만자극이되고 등은 자극이되는지안되는지 모르겠네요.... 넓게잡고해도그래요
원래그런가요 아님 제 자세가잘못된걸까요....셋트당 15회정도합니다
데드리프트할때처럼 등의 자극이팍팍오는느낌이없네요.
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따듯한 복숭아나무
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등키우고싶으면 의식적으로
등쪽을 사용하시지요
등쪽을 사용하시지요
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눈부신 무
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넓게 잡고 광배근 쓴다 생각을 하셔야해요
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기발한 개망초
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근데생각을한다고해서 그게쉽지가않은데
등에의식적으로힘을주려노력을해봐도
결국 올라갈때쓰이는근육은 이두랑 어깨인데ㅜㅜ
미치겠네요 턱걸이시작한지 반년이됐는데도 ...
등에의식적으로힘을주려노력을해봐도
결국 올라갈때쓰이는근육은 이두랑 어깨인데ㅜㅜ
미치겠네요 턱걸이시작한지 반년이됐는데도 ...
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글쓴이
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팔힘으로 올릴라고 하지말고, 조금 덜 올라가더라도 등힘으로 올린다고 생각하세요
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상냥한 마디풀
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상냥한 마디풀
감사합니다 안올라가더라도 등근육만쓰도록해봐야겠네요
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글쓴이
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이게 등힘이 딸리면 팔힘으로 올라가더라구요 횟수를 줄이고 상체를 올라갈때 뒤로 제끼면서 가슴이 위에 닿는다는 느낌으로 올리셔야해요
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해괴한 밀
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세트당 15회 하시면 고수 아닌가요??
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자상한 쉽싸리
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밑가슴이 철봉에 닿는다는 생각으로
정자세
당연 와이드그립이 좋음
정자세
당연 와이드그립이 좋음
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발랄한 다릅나무
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세트당 15번이면. . . 등근육쓰는 느낌을 충분히 아실텐데...
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섹시한 노랑꽃창포
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[섹시한 노랑꽃창포]님의 댓글을 신고합니다.
한 회 한 회 하실 때 팔 다 폈다가 다시 하시나요? 횟수 채울려고 깨작깨작 팔 다 안펴시면 안되요~
한 번 올라갔으면 팔 쭉! 다 펴질 때까지 내려오시고, 다시 끌어올리고 하셔야되요.
그리고 올라갈 땐 빠르게! 내려올 땐 천천~히^^ 화이팅 하세요! 턱걸이가 쉬운 운동이 아니예요.
한 번 올라갔으면 팔 쭉! 다 펴질 때까지 내려오시고, 다시 끌어올리고 하셔야되요.
그리고 올라갈 땐 빠르게! 내려올 땐 천천~히^^ 화이팅 하세요! 턱걸이가 쉬운 운동이 아니예요.
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까다로운 쑥갓
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여기서 이두가 자극된다는 부분을 집중해야 합니다
턱걸이 처음 시작할때나 추천하는 그립인 거 같은데요
그립이름은 제가 확실하게 모르겠는데
봉을 쥐었을 때 손가락이 얼굴쪽을 보는게 아니라
쳐다보는 방향을 봐야합니다
몇 개 하면 악력 부족으로 전완근이 빡시면 빡셨지
이두는 기본 근력만 있으면 자극이 오질 않는데...
본인의 그립을 반성해보세요
턱걸이 처음 시작할때나 추천하는 그립인 거 같은데요
그립이름은 제가 확실하게 모르겠는데
봉을 쥐었을 때 손가락이 얼굴쪽을 보는게 아니라
쳐다보는 방향을 봐야합니다
몇 개 하면 악력 부족으로 전완근이 빡시면 빡셨지
이두는 기본 근력만 있으면 자극이 오질 않는데...
본인의 그립을 반성해보세요
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처참한 유자나무
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두세트하면 등짝 찢어질것 같음여