운동고수님들 턱걸이질문입니다

전 등을 최대한 뒤로 제끼고 턱걸이하는데..
두세트하면 등짝 찢어질것 같음여

등키우고싶으면 의식적으로
등쪽을 사용하시지요

넓게 잡고 광배근 쓴다 생각을 하셔야해요

팔힘으로 올릴라고 하지말고, 조금 덜 올라가더라도 등힘으로 올린다고 생각하세요

이게 등힘이 딸리면 팔힘으로 올라가더라구요 횟수를 줄이고 상체를 올라갈때 뒤로 제끼면서 가슴이 위에 닿는다는 느낌으로 올리셔야해요

세트당 15회 하시면 고수 아닌가요??

밑가슴이 철봉에 닿는다는 생각으로
정자세
당연 와이드그립이 좋음

세트당 15번이면. . . 등근육쓰는 느낌을 충분히 아실텐데...

한 회 한 회 하실 때 팔 다 폈다가 다시 하시나요? 횟수 채울려고 깨작깨작 팔 다 안펴시면 안되요~
한 번 올라갔으면 팔 쭉! 다 펴질 때까지 내려오시고, 다시 끌어올리고 하셔야되요.
그리고 올라갈 땐 빠르게! 내려올 땐 천천~히^^ 화이팅 하세요! 턱걸이가 쉬운 운동이 아니예요.

여기서 이두가 자극된다는 부분을 집중해야 합니다
턱걸이 처음 시작할때나 추천하는 그립인 거 같은데요
그립이름은 제가 확실하게 모르겠는데
봉을 쥐었을 때 손가락이 얼굴쪽을 보는게 아니라
쳐다보는 방향을 봐야합니다

몇 개 하면 악력 부족으로 전완근이 빡시면 빡셨지
이두는 기본 근력만 있으면 자극이 오질 않는데...
본인의 그립을 반성해보세요