아탈구 아닙니까?
인대가 끊어진거나 그래서 어깨관절 움직이기 힘들고 심하게 빠지는거 아니면 수술 안합니다.
보통 운동 같은 경우에는 어깨운동 웨이트하는거 하시면 되지만 원래 어깨운동이 하는거에 비해서 발달속도가 더딥니다.

어깨 관절 자체가 우리 신체 중에서 제일 불안정한 곳이에요 정말 다치기도 쉽고 재활해도 100%로 안돌아오죠... 저는 2년전에 어깨수술 받았어요 그뒤로 무리한 운동은 안해서 한번도 안빠졌네요... 제가 씨름도해서 탄탄한 어깨라는 말 많이 들었는데 빠지는 건 한순간이더군요... 저 같은 경우에는 오른쪽 관절순이 80% 찢어져서 수술이 불가피했거는요 처음 한번 빠지거나 증상이 있을때 병원 꼭 찾아가세요 저는 6번 빠지고 심각성 느껴서...MRI 비싸도 찍으세여 CT랑 엑스레이는 근육 손상된거 못잡아내여... 병원갈때마다 그냥 어깨 근육이 긴장해서 그런거다 했는데 6번째에 진짜 ㅎㄷㄷ해서 MRI찍으니 심각래서 바로 다음날 수술ㄷㄷ

세라밴드 이용해서 운동해보세요~ 웨이트하다가 더 심해지면 노답이에요