님 인바디 해보셨으면 인바디 수치를 올리는게 정확한 몸상태를 알 수 있을것 같아요

살이안찌는 체질은 없습니다
물론 위장질환등으로 영양삽취가 되지않아 살이찌지않는 경우는 있지만...일반인의 범주에서
몸에 들어오는 인풋이 운동 생활등의 아웃풋보다 많다면 살이찌고 적으면 살이빠집니다

운동으로 기초대사량이 늘어난다고 해도 갑자기 막는것을 늘럈을때 살이안찌지는 않습니다
한국인의 식습관상 근육으로 늘어난 기초대사량은 간단한 과자나 간식 술 등으로도 체울수 있기 때문입니다

그럼에도 운동을 하면서 다이어트를 하라고 하는 경우는 미적인 요소와 운동으로 인하여 소비되는 칼로리와 지방의 연소 때문입니다

초보자의 경우는 운동을 지방을빼며 근육을 늘리는 것처럼 보이는 상승다이어트가 가능하다고 보지만 이는 흔히말하는 벌크와 컷팅이 전문가들보다 비교적 쉽게 이루어지기 때문에 그렇게 보이는 것이지
실제로 다이어트에 지방만 빼는것은 힘들고 근육도 어느정도 소실됩니다

기간을 정하고 이정도쯤이면 요요가 안오겠지 하며 운동을 멈추고 식단조절을 맘추면 언젠가는 요요가 오게됩니다
원하는 몸무게를 얻으신 후에눈 극단적으로 양을 줄이는 식단이 아닌 건강한음식을 적당량 먹는 식단으로 바꾸고 운동은 취미로 계속해 주시길 바랍니다


그리고 여담이지만 지금 빠진 10키로는 몸에서 지방이 빠져나갔다기 보다는 지방 근육이 어느정도 빠지고 다량의 수분이 빠진것 같습니다
단기간에 10키로의 감량은 수분이 날아가서 그럴꺼예요

물 하루에 많이드시고 꾸준히 운동하셔야 할것 같습니다
그리고 몸무게보다는 체지방과 근육량에 신경을 써 주심이 좋지않을까요


물론 저는 돼지입니다 헤헤..

근육량으로 기초대사량늘릴려면 운동 매주 빡세게 한다는 전제하에 빨라도 3~6개월은 되야 어느정도 밸런스 맞춰집니다. 꼭 사람들이 길어봐야 한달 좀 운동빡세게 해놓고 몸이 안만들어진다느니 이정도 운동하면 되겠지 라고 생각하는데 진짜로 몸 제대로 만들라면 연예인들 pt쓰고해도 기본 몸매 있다고 해도 1달 반은 해야 몸좀 예쁘게 나옵니다 일반인같은경우는 그렇게 몸하니까 어디가서 몸좋다는 소리 들을려면 최소 6달은 해야 될정도