각자의 다이어트 노하우 좀 전수해주세요 ㅠ
글쓴이
- 2014.03.23. 20:21
- 1469
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활달한 반하
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체지방을 태우는게 중요하니까 런닝이랑 줄넘기 위주로 운동좀 해보세요. 특히 먹는거를 좀 조절하시구요. 학식이 제일 무난하다 봅니다.
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친근한 쇠별꽃
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인터벌 러닝요
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신선한 삼백초
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신선한 삼백초
인터넷에 찾아봤는데 인터벌 러닝이면 1분간 빠르게 달리기 + 2분간 천천히 걷기 이런건가요?
2분간 천천히면 진짜 그냥 걷는 수준인데 빠르게면 100m 달리기 돌파 하듯이 뛰고 2분 걷고 이런식인가요 ㄷㄷㄷ
생각지도 못한 신기한 러닝이네요
2분간 천천히면 진짜 그냥 걷는 수준인데 빠르게면 100m 달리기 돌파 하듯이 뛰고 2분 걷고 이런식인가요 ㄷㄷㄷ
생각지도 못한 신기한 러닝이네요
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글쓴이
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글쓴이
근데 이거 진짜 힘듬 ㅋㅋㅋㅋ 얕보면 안되요
운동량도 꽤 되고요
운동량도 꽤 되고요
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유능한 겹벚나무
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신선한 삼백초
군대에서 해봣는데 인터벌 살 잘빠져요 ㅎㅎ 한 20분뛰는데 첨에 5로시작해서 1분간격으로 속도를 5 7 9 11 13 7 9 11 13 7 9 11 13 7 9 11 13 15 18 이런식으로 하면되요 ㅎ
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친근한 가시여뀌
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[친근한 가시여뀌]님의 댓글을 신고합니다.
다이어트.. 라기보다는 생활습관중 하나인데. 소식하는것도 좋은방법이예요.
극단적 소식말고, 평소먹던양의 1/2만 먹는거죠. 특히 밥의 양을. 제가 운동하기 힘든 고3때 이방법썼는데, 간식도 잘먹고 해도 평소체중이랑 크게 달라지는것 없이 쭉 체중이어왔네요. 아마 운동이랑, 간식줄이기랑 잘 병행하면 살많이 빠질거예요.
극단적 소식말고, 평소먹던양의 1/2만 먹는거죠. 특히 밥의 양을. 제가 운동하기 힘든 고3때 이방법썼는데, 간식도 잘먹고 해도 평소체중이랑 크게 달라지는것 없이 쭉 체중이어왔네요. 아마 운동이랑, 간식줄이기랑 잘 병행하면 살많이 빠질거예요.
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근육질 사철채송화
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[근육질 사철채송화]님의 댓글을 신고합니다.
방법이야 참 많고. 결국에는 의지싸움 ㅎㅎ
홧팅요!
홧팅요!
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잉여 갈매나무
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[잉여 갈매나무]님의 댓글을 신고합니다.
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2월 초부터 아침 점심 2끼만 먹고 꾸준히 러닝과 기초 근력 운동 병행하니깐
7kg 빠졌는데..
체지방 빼실려면 유산소 운동 길게~하시고 조금씩 웨이트도 병행하는게 제일 좋지 않나요?
.. 일단 먹는거 조절하는게 제일 중요하다고 알고있습니다..