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저도 아직 다이어트 하는 유저이지만....
2월 초부터 아침 점심 2끼만 먹고 꾸준히 러닝과 기초 근력 운동 병행하니깐
7kg 빠졌는데..
체지방 빼실려면 유산소 운동 길게~하시고 조금씩 웨이트도 병행하는게 제일 좋지 않나요?
.. 일단 먹는거 조절하는게 제일 중요하다고 알고있습니다.. -
체지방을 태우는게 중요하니까 런닝이랑 줄넘기 위주로 운동좀 해보세요. 특히 먹는거를 좀 조절하시구요. 학식이 제일 무난하다 봅니다.
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인터벌 러닝요
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@신선한 삼백초인터넷에 찾아봤는데 인터벌 러닝이면 1분간 빠르게 달리기 + 2분간 천천히 걷기 이런건가요?
2분간 천천히면 진짜 그냥 걷는 수준인데 빠르게면 100m 달리기 돌파 하듯이 뛰고 2분 걷고 이런식인가요 ㄷㄷㄷ
생각지도 못한 신기한 러닝이네요 -
@글쓴이근데 이거 진짜 힘듬 ㅋㅋㅋㅋ 얕보면 안되요
운동량도 꽤 되고요 -
@신선한 삼백초군대에서 해봣는데 인터벌 살 잘빠져요 ㅎㅎ 한 20분뛰는데 첨에 5로시작해서 1분간격으로 속도를 5 7 9 11 13 7 9 11 13 7 9 11 13 7 9 11 13 15 18 이런식으로 하면되요 ㅎ
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다이어트.. 라기보다는 생활습관중 하나인데. 소식하는것도 좋은방법이예요.
극단적 소식말고, 평소먹던양의 1/2만 먹는거죠. 특히 밥의 양을. 제가 운동하기 힘든 고3때 이방법썼는데, 간식도 잘먹고 해도 평소체중이랑 크게 달라지는것 없이 쭉 체중이어왔네요. 아마 운동이랑, 간식줄이기랑 잘 병행하면 살많이 빠질거예요. -
방법이야 참 많고. 결국에는 의지싸움 ㅎㅎ
홧팅요!
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