늘 불면증이나 악몽에 시달려요ㅠ
수면제라도 먹고 좀 푹 자고 싶은데
수면제 어디파나요?
수면제라도 먹고 좀 푹 자고 싶은데
수면제 어디파나요?
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처방전잇어야할걸여
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수면제는 안되는데, 수면 유도제는 처방전없이 살수있어요.
약국가서 수면유도제 달라고해보세요 -
저는 불면증 온다 싶을땐 하루를 엄청 피곤하게 보냄 빡공 빡운동등으로. 수면제 내성 생겨요 안좋아요
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습관성 불면증은 수면제 절대 드시지 마세요
인생 많이 남았잖아요, 평생 약으로 해결할수없어요 스스로 관리해보려고 노력하셔야 해요
평소마음가짐을 좀더 편안하게 먹으시고, 따뜻한 허브차, 국화차 라벤다 등
수면에 좋은 차들도 많이있고 자주 드세요 격한 운동보다는 규칙적이고 적당히 자극을 줄수있는운동
꾸준히 하세요 -
상담해서 원인을 해결해보세요
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저는생각이너무많으면그렇던데 잠안온다고스트레스받지마시고 잠안오면그냥일어나서 티비를보시던지 컴퓨터를하던지 책을읽던지 하세요 그러다가 밤새면 그날하루낮잠자지말고 또생활하시고 밤에보통보다 한시간정도일찍잠자리에드세요
보통그냥어쩌다한번잠안올때는 누워서 복식호흡을하는데 숨쉬는거에만 집중을해보세요 들이쉬고내쉬고를 한번으로해서 한 열번에서스무번정도? -
잡생각안들고 숨쉬는데만집중하면 많이는스무번까지지만 세다가중간에잠들던데여
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