이미 기본이 많이 빠져계신건 아닌가요?
그리고 집에서 식사하실 땐 현미밥 강추! 흡수율이 느려서 포만감이 오래 유지돼요ㅎㅎ

음... 전 먹던 대로 먹고, 1시간 유산소, 1시간 웨이트.히니까 한 달에 3~4키로씩 빠지던데요...(남자임)

웨이트 4년차 들어서고 영양학 관심잇어 공부하는 사람입니다 가끔 운동관련글올리면 댓글다는데 잠도안오고해서 댓글달아요
먼저 몸무게에 신경쓰지마세요
1.8키로 하루에도 늘리고 줄일수잇는 무겝니다
체중계올라서기전에 물1.8리터 먹고 올라가시면 그만큼 찔거에요..
1.8키로를 순지방으로 뺏다면 말이 달라지죠
만약 한달 체지방으로만1.8줄인건 잘하신겁니다
보기쉽게 다른이론들 다 제끼고 숫자로만 따져봐도
1키로 체지방빼는데 약7700kcal빼야됩니다
1.8빼셧으면 적어도 12000칼로리줄여야되는데
쉽지않죠 물론사람마다체질이다르고 소화흡수력도틀리고 에너지소모량도틀리고 생활습관도 다르다보니
확실히 답을드릴순없지만
20년동안 내가 방탕하게 생활해서 찐 10키로를 3개월만에 빼고싶다는건 엄청난 욕심아닐까요?
이걸 돌려말하면 20년동안 게으르게생활해서 찌운 살을 한달만에 1.8키로라도 뺄수잇다는건 대단한겁니다
마지막말은 글쓴이분 기분나쁘라고쓴건아니구요
1.8키로도 엄청큰거라고말해주고싶엇어요

운동하실때 걷는거랑 달리는거를 반복하면 그냥 걷는 것보다 효과적이래요! ! 저도 다여트 3개월째인데, 걷는것만 하다가 너무 차도가 없길래 뛰기 시작했어요- 근데 다이어트해보니까 1키로 빼는게 진짜 힘들어요ㅠㅡㅠ 아령1키로 짜리 들어보면 무거운데 내 몸에서 그만큼 없애야한다고 생각하면 좀 납득이 되는 것 같아요.... ㅠㅠㅠㅠ 같이힘내요! !