다리살ㅠㅠㅠ
글쓴이
- 2014.04.23. 21:57
- 1212
상체나 허리는 날씬한데
다리에 살이...빠지질 않네요ㅠㅠㅠ컴플렉스예요..
스퀘트?그거하면 왠지 근육발달해서 다리 더 굵어질거같은데..
어떻하믄좋을까요ㅋㅋ참고로 여자입니다
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상체운동엔 복근운동 무릎굽히고팔굽혀펴기외엔 어떤게있나요?
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나약한 개구리밥
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나약한 개구리밥
가볍게 머신벤치프레스 렛풀다운~
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무거운 대왕참나무
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나약한 개구리밥
벤치 프레스 밀리터리 프레스가 좋죠..
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헬스장안다닌다면요.......?집에서할수있는운동중엔없나용?
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나약한 개구리밥
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나약한 개구리밥
일반적인 푸시업 말고, 다리를 의자나 소파위에 올린 상태에서 하는 푸시업이 좋습니다.
여자분이라면 무릎을 댄 상태에서 푸시업, 익숙해지면 다리 높이를 살짝 높힌 상태에서 하면 되고..
딱딱한 의자에 앉은 상태에서 물통에 물넣고 밀리터리 프레스 자세를 해도 되죠..
여자분이라면 무릎을 댄 상태에서 푸시업, 익숙해지면 다리 높이를 살짝 높힌 상태에서 하면 되고..
딱딱한 의자에 앉은 상태에서 물통에 물넣고 밀리터리 프레스 자세를 해도 되죠..
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친절한 답변 감사합니다ㅎㅎ
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글쓴이
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운동을 안하니까 상체, 허리는 운동이 안되고 다리 근육만 운동되는거죠..
상체 운동 위주로 하면 전체 라인이 이뻐집니다..
상체 빈약/하체 발달 -> 상체 발달/하체 발달로 밸런스가 좋아지는거죠..
근육은...님이 생각하시는 것보다 백배, 천배 정도는 노력해야 생기구요...
절대..남자몸처럼 안바뀝니다.
남자는 운동하면 남자다운 몸매로 바뀌고, 여자는 운동하면 여자다운 몸매로 바뀝니다...
자연의 섭리죠..+_+;;;
상체 위주로 운동하되, 스쿼트 같은 운동도 필수로 하시면 됩니다~ (근력 운동 + 유산소 운동)